Pessoal eu comprei esse BCAA top da integral visto que eu tava meio sem grana(e ele tava num bom precinho promocional) visto que eu não queria comprar um whey protein ruim, além do mais, vi na nabela do hipertrofia que ta como segundo BCAA da lista. Quero pelo menos pra dar uma ajudinha no treino (de hipertrofia claro).

Vi que no geral a recomendação é tomar 2 antes e 2 após o treino. treino pesadérrimo 3 vezes por semana, dai vem minha dúvida, e nos demais dias em que eu descanso seria vantajoso continuar tomando em algum horário ou só compensa mesmo nos dias de treino? E se for relamente vantajoso continuar tomando nos demais dias qual seria o melhor horário?

Thanks pelas dicas!

Bcaa vale a pena tomar só se for Minimo 10gr/dia.

Bcaa vale a pena tomar só se for Minimo 10gr/dia.

Será que também não dependiria da marca? Pois este tem uma boa concentração de aminoacidos.

não tem como.

tomando 4 caps por dia , impossivel superar as 10gr diarias.

Cada capsula dessa ai deve ter MAXIMO MAXIMO 800mg.

não tem como.

tomando 4 caps por dia , impossivel superar as 10gr diarias.

Cada capsula dessa ai deve ter MAXIMO MAXIMO 800mg.

Mas então só pra ficar bem claro, devo tomar a mesma dosagem todos os dias incluindo os dias em que não vou treinar, certo?

Tome nos dias que treinar, de preferencia durante o treino, entre 12 a 20 capsulas, menos que isso é jogar dinheiro no lixo.

cada capsula desse bcaa tem 1g eu ja usei ele! sao caps grandes, mas nao presta n tem qualidade e n faz mto efeito!

cada capsula desse bcaa tem 1g eu ja usei ele! sao caps grandes, mas nao presta n tem qualidade e n faz mto efeito!

Você devia estar tomando 1 caps antes e 1 caps depois do treino kkkk

eu já tomei e é muito bom esse bcaa tomava 6 antes e 6 depois...

240 caps deu 1 mês certinho... cxb fraquissimo

Abraços

Para um bom resultado o recomendável é tomar 0,1g por kg corporal, se vc pesa 80kg tome 8g, pode se dividir em antes e depois do treino , tem quem recomende tomar antes de dormir.

Para saber a quantidade de bcaa em cada cápaula faça o seguinte:

Some as quantidade de leucina, isolelucina e valina que estarão no rótulo, e depois divida pelo número de caps. que constam na dose , normalmente são 4 em algumas 3 e assim saberá qtas caps. tomar para seu peso, lembrando que o whey também tem uma boa quantidade de bcaa.

Galera valeu pelas dicas, foram muito úteis.

Se eu não tivesse pego dicas com vocês teria seguido a recomendação do pote, que da um total de 3,2g (2 capsulas antes e duas depois). Depois das dicas dobrei a dose tomando um total de 6,4g(tomei 3 cápulas um pouco antes de começar o treino, 2 durante o mesmo e mais 3 logo após). Pra um cara de 1,70 de altura e 70kg acho que ja serve pra alguma coisa.

Embora eu ja treine a algum tempo e tenha tido até bons resultados eu nunca tinha treinado pra valer como agora. É tanto que eu quase nunca uso suplementos. Assim pude comprovar na prática a eficiência do produto, me deu muito gás no treino hoje, ele realmente retarda a fadiga do músculo.

VLW a todos e bom treino!

O Certoé tomar algum Whey protein e um AMINO que contenham BCAA assim, voce toma as doses normals dos 3 , e chega em 7,8gramas.

e contnua a idiotice

nos alimentos tem bcaa ... não precisa 20g por dia não pra suplementar a deficiencia da dieta

vai depender qual a deficiencia da dieta pra saber qto tem que suplementar

po

Ae galera, malhava a uns 2 anos atraz, nao cheguei a suplementar, agora estou disposto a ficar Hardcore, mais eu gostaria de saber de voces se o BCAA da Integral é bom, e qual a melhor forma de toma-lo. (Sendo que tenho 1,86 cm e 75 Kls). Agradeço desde já (:

Ae galera, malhava a uns 2 anos atraz, nao cheguei a suplementar, agora estou disposto a ficar Hardcore, mais eu gostaria de saber de voces se o BCAA da Integral é bom, e qual a melhor forma de toma-lo. (Sendo que tenho 1,86 cm e 75 Kls). Agradeço desde já (:

Quer ficar hardcore suplementando hein fera, boa!

"The rocky" aprova seu post!

Editado 15/09/2013 às 02:54 09/15, 2013 por Bastardo honrado (veja o histórico de edições)

Quer ficar hardcore suplementando hein fera, boa!

"The rocky" aprova seu post!

Hardcore em termos kkk' mais eu queria saber msm se o BCAA da Integral é bom ? Pelo que sempre ouço falarem da Integral é uma marca que tem nome !!

com o dinheiro que vc irá gastar em BCAA preferia comprar peito de frango, se tem $$ sobrando compre e tome mais de 10g

com o dinheiro que vc irá gastar em BCAA preferia comprar peito de frango, se tem $$ sobrando compre e tome mais de 10g

Vllws pela diga, ja me tirou uma grade duvida ;D