PeriodizaÇÃo

[Guma07]

falae galera...

d quanto em quanto tempo d treino d hipertrofia vcs axam bom fazer uma periodização...

e quanto a quem faz periodização, treinam com qual percentual da carga máxima?

e otra pergunta: melhor fazer periodização ou ficar 1 semana sem treinar?

rs... pra fechar... alguem poderia me descrever "peso morto"?

flw... t+

[Hipertrofia.org]

peso morto creio eu que seja "deadlift" = Levantamento terra OU peso morto de banha ehehehhaueuheauhaeuhae

Quanto a periodização... Eu costumo a cada 8 semanas de treino, parar 1 semana por completo. Descansar a mente e o corpo e volto com tudo.

[Guma07]

hmmm...

valeu bronco...

é q com o treino abc, apenas 3 vezes na semana acredito q ja diminui bem os riscos d um over...

e segunda-feira senti um desconforto no ombro após fazer as séries d supino declinado... axu q ta na hr de dar uma descansada..

[Vagallumy]

eh eu decidi dar uma semana de descanso qndo meu antibraço começou a pegar d mais!

No primeiro exercicio para costas o antibraço ja estava rachando! na hora d fazer biceps num tinha mais nd!

estou tirando essa semana!

mais mano!

num passa logo!

num vejo a hora d voltar!

academia eh td!

da moh medo d parar e perder algo!

mais pelo q dizem...eh necessario!

abraço

bom descanso!

[Guma07]

perder ñ perde ñ...

mas nessa semana d descanso valorize bem sua dieta, mas com prudencia!!!

axu q vo tirar a semana q vem pra descansar, só q ñ me vejo parado... rs

axu q issu ja viro um vício, quase 8 meses sem parar já!!!

[Hipertrofia.org]

O legal de parar 1 semana completamente, é que tu fica até afoito pra voltar e volta a 1000!

[Vagallumy]

pod crer!

Nem dormir estou conseguindo!d ansiedad!

to a 1 ano e 4 meses sem faltar um dia!nem em feriado!

e sempre treinando 5x na semana!

axo q me sobrecarreguei!

qndo voltar vou arregaçar td!

haua

faloww