Guma07 1 Postado Agosto 19, 2007 às 21:38 Compartilhar Postado Agosto 19, 2007 às 21:38 falae galera... d quanto em quanto tempo d treino d hipertrofia vcs axam bom fazer uma periodização... e quanto a quem faz periodização, treinam com qual percentual da carga máxima? e otra pergunta: melhor fazer periodização ou ficar 1 semana sem treinar? rs... pra fechar... alguem poderia me descrever "peso morto"? flw... t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Agosto 21, 2007 às 00:11 Administrador Compartilhar Postado Agosto 21, 2007 às 00:11 peso morto creio eu que seja "deadlift" = Levantamento terra OU peso morto de banha ehehehhaueuheauhaeuhae Quanto a periodização... Eu costumo a cada 8 semanas de treino, parar 1 semana por completo. Descansar a mente e o corpo e volto com tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Agosto 22, 2007 às 00:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 00:56 hmmm... valeu bronco... é q com o treino abc, apenas 3 vezes na semana acredito q ja diminui bem os riscos d um over... e segunda-feira senti um desconforto no ombro após fazer as séries d supino declinado... axu q ta na hr de dar uma descansada.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vagallumy 0 Postado Agosto 22, 2007 às 01:16 Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 01:16 eh eu decidi dar uma semana de descanso qndo meu antibraço começou a pegar d mais! No primeiro exercicio para costas o antibraço ja estava rachando! na hora d fazer biceps num tinha mais nd! estou tirando essa semana! mais mano! num passa logo! num vejo a hora d voltar! academia eh td! da moh medo d parar e perder algo! mais pelo q dizem...eh necessario! abraço bom descanso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Agosto 22, 2007 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 01:21 perder ñ perde ñ... mas nessa semana d descanso valorize bem sua dieta, mas com prudencia!!! axu q vo tirar a semana q vem pra descansar, só q ñ me vejo parado... rs axu q issu ja viro um vício, quase 8 meses sem parar já!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Agosto 22, 2007 às 04:24 Administrador Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 04:24 O legal de parar 1 semana completamente, é que tu fica até afoito pra voltar e volta a 1000! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vagallumy 0 Postado Agosto 22, 2007 às 17:00 Compartilhar Postado Agosto 22, 2007 às 17:00 pod crer! Nem dormir estou conseguindo!d ansiedad! to a 1 ano e 4 meses sem faltar um dia!nem em feriado! e sempre treinando 5x na semana! axo q me sobrecarreguei! qndo voltar vou arregaçar td! haua faloww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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