Postado 19/08/2007 às 21:38 08/19, 2007 falae galera... d quanto em quanto tempo d treino d hipertrofia vcs axam bom fazer uma periodização... e quanto a quem faz periodização, treinam com qual percentual da carga máxima? e otra pergunta: melhor fazer periodização ou ficar 1 semana sem treinar? rs... pra fechar... alguem poderia me descrever "peso morto"? flw... t+
Postado 21/08/2007 às 00:11 08/21, 2007 Administrador peso morto creio eu que seja "deadlift" = Levantamento terra OU peso morto de banha ehehehhaueuheauhaeuhae Quanto a periodização... Eu costumo a cada 8 semanas de treino, parar 1 semana por completo. Descansar a mente e o corpo e volto com tudo.
Postado 22/08/2007 às 00:56 08/22, 2007 Autor hmmm... valeu bronco... é q com o treino abc, apenas 3 vezes na semana acredito q ja diminui bem os riscos d um over... e segunda-feira senti um desconforto no ombro após fazer as séries d supino declinado... axu q ta na hr de dar uma descansada..
Postado 22/08/2007 às 01:16 08/22, 2007 eh eu decidi dar uma semana de descanso qndo meu antibraço começou a pegar d mais! No primeiro exercicio para costas o antibraço ja estava rachando! na hora d fazer biceps num tinha mais nd! estou tirando essa semana! mais mano! num passa logo! num vejo a hora d voltar! academia eh td! da moh medo d parar e perder algo! mais pelo q dizem...eh necessario! abraço bom descanso!
Postado 22/08/2007 às 01:21 08/22, 2007 Autor perder ñ perde ñ... mas nessa semana d descanso valorize bem sua dieta, mas com prudencia!!! axu q vo tirar a semana q vem pra descansar, só q ñ me vejo parado... rs axu q issu ja viro um vício, quase 8 meses sem parar já!!!
Postado 22/08/2007 às 04:24 08/22, 2007 Administrador O legal de parar 1 semana completamente, é que tu fica até afoito pra voltar e volta a 1000!
Postado 22/08/2007 às 17:00 08/22, 2007 pod crer! Nem dormir estou conseguindo!d ansiedad! to a 1 ano e 4 meses sem faltar um dia!nem em feriado! e sempre treinando 5x na semana! axo q me sobrecarreguei! qndo voltar vou arregaçar td! haua faloww
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