Avaliação Treino AB 2x

[Igor Igor 30]

Galera, podem me ajudar?

 

1- Como treino em casa, não realizo treino de pernas mas como ando todo dia de bicicleta, não aparenta desproporcionalidade. Acham que se eu adicionar um terra na rotina, já quebraria um galho?

2- há um exagero de remadas no treino de costas?

 

Idade: 28 anos
Altura: 1,84m
Peso: 86kg

Tempo de treino: 4 meses
Objetivo do treino: hipertrofia

 

Estrutura: AB2X: Seg A, Terça OFF, Quarta B, Quinta OFF, Sexta A, Sabado OFF, Domingo B

TREINO AB
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Treino A: Costas e Biceps
4 x 10 Remada com barra

4 x 10 Remada unilateral

3 x 10 Remada alta com barra

4 x 10 Rosca Direta

3 x 10 Rosca concentrada
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Treino B: Peito, Ombro e Triceps
4 x 10 Supino

3 x 10 Crucifixo

4 x 10 Desenvolvimento com halteres

4 x 10 Elevação Lateral

4 x 10 Triceps Francês

4 x 10 Triceps Testa