vinizk 12 Postado Agosto 15, 2017 às 00:38 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 00:38 (editado) Fala ae pessoas, treino há 7 meses, no começo tinha um whey fora de validade por 4 meses e eu tomei, tinha gosto aguado, mas acabou faz tempo, e atualmente peso 61 e em libras da 134, tirei uma conclusão por pesquisas que precisa de 1g/lb pra construir músculo. Mas como comer tudo isso só em comida? Whey é caro, tenho 50 conto que trabalhei vendendo alfajor, ouvi falar que tem proteína barata sem ser whey, mas não manjo disso, se eu como muito aqui em casa meu pai fala que o clinico geral falou pra comer só 2 ovos por dia e que não precisa de tanta proteína se não pode destruir o rim, fígado, etc... Comer tudo em comida, mudar os macros, comprar suplemento, dêem ideias aí. Editado Agosto 15, 2017 às 00:39 por vinizk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe666 414 Postado Agosto 15, 2017 às 00:51 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 00:51 para naturais 1.2g/kg já é suficiente. Feijão, ovo, frango, carne, aveia, leite...tanta coisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinizk 12 Postado Agosto 15, 2017 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 00:53 1 minuto atrás, Felipe666 disse: para naturais 1.2g/kg já é suficiente. Feijão, ovo, frango, carne, aveia, leite...tanta coisa... Tem certeza que não é muito pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe666 414 Postado Agosto 15, 2017 às 00:55 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 00:55 é o minino do minimo. O ideal seria 2g/kg mesmo. http://www.duduhaluch.com.br/proteinas/ vinizk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leo42k 64 Postado Agosto 15, 2017 às 01:05 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:05 Dez segundos de busca: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/07/5-dicas-para-o-marombeiro-com-pouca-grana/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/02/alimentos-proteicos-baratos/ vinizk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JVParaguay 162 Postado Agosto 15, 2017 às 01:32 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:32 (editado) Cara, no minimo 1,6g/kg porém o ideal é 2,0g/kg, cara, foca nas proteinas baratas, frango e ovo, tenta mostrar estudos e noticias pro seu pai e conversar com ele pra ele mudar essa mentalidade atrasada dele, se tu n tem din nem pra comprar comida direito o ultimo que vc tem que pensar é em suplemento e continua no foco... Editado Agosto 15, 2017 às 01:34 por LANDSCAPE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinizk 12 Postado Agosto 15, 2017 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:36 2 minutos atrás, LANDSCAPE disse: Cara, no minimo 1,6g/kg porém o ideal é 2,0g/kg, cara, foca nas proteinas baratas, frango e ovo, tenta mostrar estudos e noticias pro seu pai e conversar com ele pra ele mudar essa mentalidade atrasada dele, se tu n tem din nem pra comprar comida direito o ultimo que vc tem que pensar é em suplemento e continua no foco... Pior nem é isso, é que se eu realmente conseguir mudar e falar que nao da nada no rim, a minha madrasta vai fica puta e vai falar que meu pai nao ta cagando dinheiro pra comprar 160 ovos por mes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JVParaguay 162 Postado Agosto 15, 2017 às 01:38 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:38 Agora, vinizk disse: Pior nem é isso, é que se eu realmente conseguir mudar e falar que nao da nada no rim, a minha madrasta vai fica puta e vai falar que meu pai nao ta cagando dinheiro pra comprar 160 ovos por mes Entao arruma um emprego e compra sua comida com seu próprio dinheiro, ou se nao n vai rolar man MarcosMakaveli e Zé Ninguém reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinizk 12 Postado Agosto 15, 2017 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:41 (editado) 7 minutos atrás, LANDSCAPE disse: Entao arruma um emprego e compra sua comida com seu próprio dinheiro, ou se nao n vai rolar man Ou como escondido, se não der nada eu continuo Vou acabar de tomar 2 copos de leite, mesmo com meu irmao do lado. Editado Agosto 15, 2017 às 01:45 por vinizk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dadoppler 44 Postado Agosto 15, 2017 às 01:48 Compartilhar Postado Agosto 15, 2017 às 01:48 Não fica neurado logo de cara. Tu tem 15 anos e 60kg. Pega gosto de treinar e de comer. Treino: básico + progressões; Dieta: comida de panela em boa quantidade. E porra, pega esse dinheiro que você soou pra ter (imagino eu) e vai se divertir. Pegar um cinema, pagar um lanche pra uma mina, sei lá. Abraço. vinizk reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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