Boa tarde, toda vez que eu treino peito, fazendo supino reto ou fly, meu ombro esquerdo acaba doendo, tinha ido ao médico ele disse que tinha inflamado tomei injeção fiquei uma semana e meia tomando anti-inflamatório, voltei a treinar e depois de uma semana voltou a dor no meu ombro esquerdo, abaixei a carga do supino reto e mesmo assim sentia muito meu ombro esquerdo já o direito nem sinto nos treinos de peito. Se alguém tiver uma dica, agradeço.

Tente supinar com halteres.

Experimente pre exaustão.

Tente fazer na maquina.

Espero ter ajudado, abrs!

Aquece o ombro antes!

Tem que ver se a execução está boa...

Implemente o protocolo YTWL nos seus treinos que envolva o ombro. Faz uma baita diferença (experiencia própria).

17 horas atrás, daviskate1 disse:

Boa tarde, toda vez que eu treino peito, fazendo supino reto ou fly, meu ombro esquerdo acaba doendo, tinha ido ao médico ele disse que tinha inflamado tomei injeção fiquei uma semana e meia tomando anti-inflamatório, voltei a treinar e depois de uma semana voltou a dor no meu ombro esquerdo, abaixei a carga do supino reto e mesmo assim sentia muito meu ombro esquerdo já o direito nem sinto nos treinos de peito. Se alguém tiver uma dica, agradeço.

está abrindo as escápulas. as escápulas tem q ficar contraídas ao máximo.

No fly, foque mais em alongar, não precisa subir muito. quando vc tenta tocar os halteres em cima  tensão sai do peito e vai pro ombro que estará em posição desfavorável.

YTWL é muito bom como aquecimento e pra corrigir a postura.

aqueça bem o ombro e o manguito rotator, muito importante, melhora 80% a dor, garanto

 

 

Opa, boa tarde!
Então, eu vinha sofrendo com o mesmo problema praticamente, porém, o meu era pior, o meu ombro deslocava e estrava sozinho nos treinos de peito e ombro, nos treinos de peito dava um pump absurdo nos ombros, as vezes eu sentia mais o ombro do que o próprio peito!
O que me ajudou e vem me ajudando foi cargas menores, movimentos mais concentrados e um aquecimento muito bom antes dos treinos de peitos, AQUECIMENTO BOM, não chegar lá, pegar os halteres e fazer 10 elevações laterais rápidas como muitos fazem, faz umas 2 séries leve de manguito rotator, alonga bem os braços e aquece com movimentos curtos nos exercícios que mais pegam o ombro, no seu caso o supino e o fly.

E aew !! boa tarde.. Eu tenho esse problema de dor no ombro ! quando malho alguns exercícios de peito doi muito! fui pesquisar e achei algo relacionado a  manguito ..e  fibras mais fracas que peito.. então, o que eu estou fazendo AJUDOUMUTO! primeiro.. os exercicios que mais era o problema : declinado de todo o jeito( tentei de varias.. barra alteres )..Agora tirei o supino declinado  ((fiquei preocupado em relaçao trabalha o peitoral superior)) entao fui atras de fazer algum tipo de exercicio para malhar superior.. e estou me dando de bem com os puley! ... 

 

Obs= Passei a me aquecer com alteres ( manguito , ombro )

          e um outro de ombro ..mas só aquecimento nada pesado...(( MELHOROU MUITOO))  logo apos, Vou Malhar!

 

vlw essa é minha experiencia ate agora .. Espero que lhe ajude em algo ^^  

Editado 9/08/2017 às 20:13 08/9, 2017 por balboa_
Para min , o aquecimento melhorou no desempenho (veja o histórico de edições)

Em 07/08/2017 at 21:43, madrugahc disse:

Vc faz aquecimento antes?

não nunca fiz.

Provavelmente é a execução,ja aconteceu comigo na época fazia de td mais nada funcionava,quando eu aprendi a fazer supino direito essa dor nunca mais voltou nem com muita carga.(obs: c vc n prática tenta fazer uns levantamentos olímpicos e desenv por trás pra melhorar a resistência no ombro)

Cara grava uns 4 videos de você executando sua rotina de peito\ombros, cada video de um angulo, não da para ajudar sem saber se seu movimento está correto, bom ou aceitavel. Fora aquecer e rotinas de flexibilidade etc muitas coisas podem acarretar dor no ombro....

 

 

Tente, fazer antes do treino, reforço manguito rotador, 2x25 tanto interno como externo!

 

 

 

 

 

 

 

Editado 14/05/2018 às 14:36 05/14, 2018 por diogo ribeiro (veja o histórico de edições)