fairi_bleidi 34 Postado Junho 28, 2017 às 03:38 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 03:38 Objetivo: Hipertrofia, ganho razoável de força nos básicos. A Agachamento 3x5 Panturrilha em pé 1x100 Remada curvada supinada 3x5 Paralelas 3x10 Desenvolvimento com halteres 3x10 Manguito rotação externa 3x10 Manguito Rotação Interna 3x10 B Levantamento Terra 3x5 Panturrilha em pé 1x100 Remada Serrote 3x10 Crucifixo 3x10 Desenvolvimento Militar 3x5 Manguito rotação externa 3x10 Manguito Rotação Interna 3x10 C Leg Press Unilateral 3x10 Panturrilha em pé 1x100 Barra fixa fechada supinada 3x10 Supino Reto 3x5 Elevação Lateral 3x10 Manguito rotação externa 3x10 Manguito Rotação Interna 3x10 O treino está muito volumoso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 28, 2017 às 05:24 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 05:24 Por que fazer leg press no treino C e näo agachamento? Näo precisa ficar sempre fazendo exercício diferente em cada treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fairi_bleidi 34 Postado Junho 28, 2017 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 15:33 10 horas atrás, Torf disse: Por que fazer leg press no treino C e näo agachamento? Näo precisa ficar sempre fazendo exercício diferente em cada treino. Tenho um probleminha com desequilíbrio de força nas pernas, nada absurdo é lógico, pensei que adicionando um exercício unilateral resolva isso, oq acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 28, 2017 às 15:34 Compartilhar Postado Junho 28, 2017 às 15:34 Agora, fairi_bleidi disse: Tenho um probleminha com desequilíbrio de força nas pernas, nada absurdo é lógico, pensei que adicionando um exercício unilateral resolva isso, oq acha? Faz sentido... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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