Olá!

 

Por favor, me ajudem com essa dúvida:

Quantos minutos um treino deve durar para naturais?

 

Eu sempre saio da academia depois de estar satisfeito com o treino que fiz, nunca treinei em um tempo específico e estou com essa dúvida.

 

Desde já agradeço!

O máximo que puder aguentar, os antigos aqueles que tinham resultado quando não havia esteróides focavam em progressão de carga, a maioria utilizava de poucas repetições também aeróbicos e gastavam 3 horas ou mais em treinos diários. Progressão, volume e alta frequência este é o segredo. Hoje o pessoal sabe muito pouco sobre como um natural deve treinar, por isso 99% não tem resultado.

Pode variar, mas no geral fica entre 40 e 90 minutos. Eh proibido passar disso? Não. Mas eh mto provável que teu treino ta mto volumoso e poderia ser melhor otimizado no quesito intensidade.

1 hora atrás, Norton disse:

O máximo que puder aguentar, os antigos aqueles que tinham resultado quando não havia esteróides focavam em progressão de carga, a maioria utilizava de poucas repetições também aeróbicos e gastavam 3 horas ou mais em treinos diários. Progressão, volume e alta frequência este é o segredo. Hoje o pessoal sabe muito pouco sobre como um natural deve treinar, por isso 99% não tem resultado.

 

50 minutos atrás, vitao27 disse:

Pode variar, mas no geral fica entre 40 e 90 minutos. Eh proibido passar disso? Não. Mas eh mto provável que teu treino ta mto volumoso e poderia ser melhor otimizado no quesito intensidade.

 

Muito obrigado pelas respostas!!! Eu amo treinar, é o momento mais prazeroso do meu dia, e estava com medo de ser errado ficar muito tempo treinando.

Eu sempre tive medo de catabolizar no treino, ficava 30-40 minutos na academia e ia embora.

 

Hoje em dia eu treino 60-90 minutos e ainda termino com 20 minutos de aérobico, e senti uma melhora boa nos resultados, o melhor é testar mesmo e ver como seu corpo reage.