Boa noite, então , eu tenho 6 meses de academia, e não obtive quase nenhum resultado além do emagrecimento, o meu braço não aumenta, só perdi peso, pois ainda tenho a localizada ... Eu basicamente aumentei a quantidade de ovo, estou comendo uns 10 por dia, está faltando mais algo na alimentação que está impedindo meu ganho de massa?

 

 

Esta faltando dieta amigo...

Qual seu treino?

Comer 10 ovos por dia significa nada. E o restante da dieta? E o treino? Frequencia, intensidsde? O repouso? Os hábitos de vida? Enfim...

Coloca altura

 

Peso inicial

 

Peso atual

 

 

Vc come carne? Frango?? Leite?

Coloca o que o planeta pediu mais a sua dieta.

 

Se não tem, fala mais ou menos o que tu come.

Como bastante peito de frango , geralmente só como o frango/carne nas refeições almoço/janta ... Não costumo beber leite. O meu descanso está normal, eu durmo 8h por dia, o meu treino está bom, porém não consigo atingir resultados 

Peso inicial: 73

Peso atual : 61

Altura : 1,70

1 hora atrás, upeve disse:

Esta faltando dieta amigo...

Qual seu treino?

ABC 

Costa/bíceps

Peito/tríceps

Perna/ombro

Faz todos os compostos obrigatórios? (Não são obrigatórios claro, mas pra mim deveriam ser).

-Levantamento Terra

-Agachamento Livre

-Chin Ups

-Remada Curvada

-Supino

-Desenvolvimento