CrowleyFX 981 Postado Março 22, 2017 às 11:47 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 11:47 1 minuto atrás, aknos disse: E agora, como ficou ? dei uma editada. vlw. Pra mim está bom, só falta mudar um pouco a ordem dos exercícios, compostos são prioridade: Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 11:52 4 minutos atrás, CrowleyFX disse: Pra mim está bom, só falta mudar um pouco a ordem dos exercícios, compostos são prioridade: Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto.... Pronto. Alterado. colocar o stiff antes de extensora tb ou deixo o treino perna como ta agora ? vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Março 22, 2017 às 12:24 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 12:24 32 minutos atrás, aknos disse: Pronto. Alterado. colocar o stiff antes de extensora tb ou deixo o treino perna como ta agora ? vlw. Sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 12:48 Pronto. agora tudo ok. só falta defenir. quant de Serie x Repetiçoes.. vlw.. ajuda ? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Março 22, 2017 às 13:03 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 13:03 13 minutos atrás, aknos disse: Pronto. agora tudo ok. só falta defenir. quant de Serie x Repetiçoes.. vlw.. ajuda ? vlw O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 14:07 59 minutos atrás, upeve disse: O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12 Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas. Peck Deck Rosca Direta Extensora Flexora Algo mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 17:37 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 17:52 5 horas atrás, CrowleyFX disse: Sim. 4 horas atrás, upeve disse: O básico, compostos 4 x 6~8, isoladores 3 x 10~12 Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas. Peck Deck Triceps Testa Rosca Direta Extensora Flexora Algo mais ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Março 22, 2017 às 18:49 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 18:49 56 minutos atrás, aknos disse: Certo. to errado ou os isoladores aqui no meu treino sao apenas. Peck Deck Triceps Testa Rosca Direta Extensora Flexora Algo mais ? e desenvolvimento lateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 19:21 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 19:21 31 minutos atrás, upeve disse: e desenvolvimento lateral vlw... muito obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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