aknos 0 Postado Março 22, 2017 às 20:13 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 20:13 1 hora atrás, upeve disse: e desenvolvimento lateral Em 21/03/2017 at 16:02, Felipe_Fernandes disse: Eu botaria um supino reto com barra. 7 horas atrás, CrowleyFX disse: Sim. Treino concluido com Series e Repetiçoes. Algo a acrescentar ou retirar ? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Março 22, 2017 às 22:26 Compartilhar Postado Março 22, 2017 às 22:26 Tenta fazer 8 no supino inclinado, remada curvada, serrador, a fundo e stiff, acho que fica melhor assim. No mais, tudo certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
willian.donin 7 Postado Maio 28, 2017 às 17:59 Compartilhar Postado Maio 28, 2017 às 17:59 Supino Inclinado com Halteres Crucifixo/Peck Deck (Alternado o Dia) ****aqui vc está descansando triceps e perdendo progressão de treino, combina ele com paralelas Supino Declinado Reto Paralelas Triceps Testa Desenvolvimento Militar Desenvolvimento Lateral Costa/Trapezio/Biceps Terça/Sexta ( Sexta sem Terra ) Barra Fixa Remada Curvada ******** faz aberto Remada Serrador******faz fechado Remada Alta com Barra Chin up ???? se a ideia era dar foco para biceps, saiu um estudo de eletromiografia que desmente que fechada ativa mais que aberta. jogaria um posterior de ombro Rosca Direta Levantamento Terra **** jogaria pra dia de posterior Pernas Quarta/Sabado ( Quarta Sem Agachamento Livre p/ Ficar Dias Distante entre Agachamento e Terra ) Agachamento Livre Afundo Extensora ***** perdendo progressão de gluteos coloca por 1º do treino Levantamento Stiff Flexora Panturilha Sentado Panturilha em Pé bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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