Fala galera blz? então eu "treino" já faz uns 6 meses, porém era aquilo né, sem motivação e cagando pra dieta.

Porém no inicio deste ano comecei a fazer uma dieta bacana, mesmo não contando todos os macros eu tenho uma idéia e estou notando ganhos, mesmo com gordura porém não tem tanta importância pois sou ecto.

Vejo a galera falando muito bem dos agachos,terra,remada na barra, mais eu vejo os cara fazendo e imagino que não da pra mim ainda, não sei se falta eu ter uma consistencia muscular melhor.

Então, qual o tempo médio para um iniciante avançar para este estágio? 

 

21 anos

64kg

1,70m

Não precisa usar a mesma carga que os outros, procura ajuda de um instrutor na hora desses exercícios e tenta realizar o movimento corretamente ainda que com cargas não tão altas, acho válido começar cedo com os compostos, focando a progressão de cargas.

3 meses era pra ta fazendo já!

Diminua o peso

qualquer coisa tenta dar uma olhada em videos da internet, monstrando a execução correta dos exercicios e vai treinado em casa, agachamento e terra acho que sao fundamentais....

Cara , começa a fazer esses exercicios com uma carga baixinha, somente para pegar a técnica e vai aumentando com o tempo, devagar e sempre.