Estou com uma tendinopatia do supra espinhal (tendinose fase 2) no ombro esquerdo e o médico me mandou fazer 10 sessões de fisio e se meu ombro não estiver doendo, posso até voltar a malhar, mas sem usar muita carga... Devo pegar cargas mais leves e fazer pelo menos 20 repetições..

 

A pergunta é: Da pra ter hipertrofia sendo ectomorfo com esse tipo de treino?? Sou magro, tenho 1,74 e 65kg e não quero ficar assim pro resto da vida!

 

Desde já, muito obrigado!!

Da sim, porém precisa levar o músculo até a falha ou mt perto dela. Quanto mais leve a carga, mais importante é chegar na falha muscular.

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Você também pode usar tempo de descanso bem curto, bi set, fazer a negativa bem lenta etc. Tudo para fadigar o músculo sem precisar de um número absurdo de repetições.

Dá sim. Dá pra crescer, inclusive, treinando só com o peso do corpo.

Claro que da, faça seu músculo chegar no desgaste total que vc vai crescer.

Da sim, é só ver os treinos calistênicos, que são em sua maioria feitos com muitas repetições.

Opa, muito obrigado pelas respostas galera... bom saber que ainda posso conseguir algo apesar desse problema!

 

Eu tava pensando, esse tipo de treino é mais interessante pra definição/cutting não? Então eu poderia tentar engordar, comendo bastante, ganhar volume mesmo e manter esse treino, acompanhado de algum aeróbico... talvez seria mais interessante que tentar crescer com esse treino sendo magro.

O que eu não quero é colocar a saúde em risco... pq se eu romper a parada ai já era... eu to f*dido mesmo!

 

Obrigado!

Se vai ganhar ou perder peso quem manda é a dieta.