Dúvida Sobre Creatina

[bobb07]

e a galera eu tenho uma duvida sobre a creatina..como eu malho e faco jiu jitsu eu tomo creatina mais para dar forca no jiu jitsu..porem como pesquisei no site q o melhor eh tomar pos treino, queria saber para quem tem como objetivo em esporte de alta intensidade o melhor seria tomar antes?

[Frango_Grelhado]

[zecarlinhos]

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