Luftwaffe - Retornando aos velhos tempos

[WesleyGoMs]

@Pedro LuftwaffeSaquei mano,mas no caso na força pra fazer a barra?eu creio que ainda não tenho =/ isso pode demorar muito? não vejo ngm fazer na academia mas sei q é um exercicio ótimo

E o caso de parar foi pois eu precisei mesmo,como sou novo,não tinha como ir sem minha mãe,ela ganhou bebe e tals,cesaria só 2 meses dps pra poder andar de moto,carro etc

[Pedro Luftwaffe]

8 minutos atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeSaquei mano,mas no caso na força pra fazer a barra?eu creio que ainda não tenho =/ isso pode demorar muito? não vejo ngm fazer na academia mas sei q é um exercicio ótimo

E o caso de parar foi pois eu precisei mesmo,como sou novo,não tinha como ir sem minha mãe,ela ganhou bebe e tals,cesaria só 2 meses dps pra poder andar de moto,carro etc

 

 

Para progredir na barra fixa, recomendo que leia esse tópico:

 

 

 

Ninguém na tua academia faz? Melhor pra você... Abuse dela durante um ano e coma direito. Depois de um tempo, os caras que estão lá e treinam há anos irão te pedir dicas de treino, perguntarão "o que você tá tomando?", etc. Trata-se de um ótimo exercício. Eu voltei a treinar tem nem 1 mês cara, mas se um dia eu cheguei onde cheguei, pode acreditar que a barra fixa foi o exercício que mais contribuiu para o meu desenvolvimento. Abuse dela sem dó. Faça barras dia sim, dia sim, com pegada neutra e pegada supinada. E coma feito uma porca prenha

Editado Dezembro 26, 2016 às 01:10 por Pedro Luftwaffe

[WesleyGoMs]

Eu vejo muito raramente ,nos cross tem um que tem a barra e outro q tem uns pinos mas creio q usam os mesmos musculos da barra,já vi uns 5 no maximo 

[Priscilla Cabral]

Acompanhando. 

[Pedro Luftwaffe]

35 minutos atrás, Priscilla Cabral disse:

Acompanhando. 

 

 

Valeu

 

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Relato - Natal

 

Dieta foi mantida 100%, como já sabia que aconteceria. No almoço do dia 24, não comi. Apenas bebi um guaraná diet com limão espremido e gelo. Na ceia de Natal, minha refeição se constituiu de cupim assado, chester (peguei uma coxa, e toda a pele que pude), lombo (deixei o recheio - farofa - de lado) e MUITO azeite. Comida ficou nadando na gordura. Desprezei a sobremesa (mousse de limão e pudim)

 

Hoje o pessoal retornou na casa de minha prima pra comer o que sobrou da ceia. Não fui. Preferi ficar em casa na companhia de meu cão e ver filme. Fiz uma única refeição às 17h, composta por 500gr de ricota apimentada e azeite de oliva (piquei/amassei toda a ricota e encharquei de azeite)

 

Peso atual: 117kg. 17kg já se foram, só faltam 17. Piece of cake

 

Rotina normal essa semana. Treino, dieta, tudo seguirá 100%. Ainda bem que essa merda de data comercial - Natal - já se foi. Agora é esperar o ano novo também ir embora pra poder respirar o ar límpido da rotina novamente. Quero voltar a trabalhar, quero voltar à vida normal

 

Aos que realmente acompanham esse tópico, desejo um 2017 cheio de raça, gana, determinação, tenacidade, e que vossos ombros sejam suficientemente fortes para suportar os fardos e os problemas vindouros

 

Abraços, soldados. Durmam com Deus

[Fabininja]

10 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

Confesso que fiquei curiosa pra saber se o Sr.  furaria ou não a dieta no Natal.. você realmente é  muito determinado. 

Relaxa Pedrão.. o tempo está  passando tão rápido, (esse ano mesmo passou voando)já já volta tudo ao normal.. curta os momentos.

Estou bastante atarefada nesse finalzinho de ano.. por isso minha ausência. Mas sempre dou umas bisbilhotadas aqui.

 Desejo que tu tenhas um 2017 com ainda mais sucesso, foco, realizações, ainda mais determinação e força!

 

Beijos!

 

[Pedro Luftwaffe]

9 minutos atrás, Fabininja disse:

 

 

 

Paixão, amor faz isso, Fabi... Eu era um cara determinado demais, mas a determinação ultimamente encontrava-se adormecida, enterrada dentro de mim. Conhecer a mulher da minha vida mudou tudo. Renasci. E voltei com uma gana que surpreendeu até a mim... Sabe aqueles cavalos que usam uma tapa na lateral dos olhos e não enxergam nada exceto o que se encontra à frente, no horizonte? Eu estou assim... E isso muito me orgulha. É como eu costumo dizer: Em dieta cetogênica, não há margem pra erro... Ou é, ou não é. Se você resolve quebrá-la, acaba fazendo uma troca que não vale a pena: 1h enchendo o bucho de comida, comendo o que quer, um prazer tão efêmero, pra depois ficar semanas arrependido por ter escorregado... É uma troca que na minha visão não justifica. Acho que na sua também não

 

Meu coração não está comigo, Fabi... Está passando as festividades de fim de ano em outra cidade, com a família dela... Mal vejo a hora de revê-la, logo após o Reveillón. Por isso a pressa em findar esse ano logo

 

Beijo, minha querida. Desejo um ótimo 2017 a você e às pessoas pelas quais você nutre algum apreço

[Priscilla Cabral]

Eu furei muitooooo a dieta dia 24 e 25. Vou te ter como exemplo de foco, Pedro... Porque tá difícil. 

 

Feliz Ano Novo pra vocês! (Depois da experiência e do conteúdo compartilhado, a melhor coisa desse diário é ver o Pedro sendo fofo com a Fabi )

[Fabininja]

12 horas atrás, Pedro Luftwaffe disse:

 

O amor é realmente  contagiante! 

Curta mesmo, faça desse ano de 2017 a sua melhor versão..  tanto em aspectos físicos como psicológicos.

 

Acabei de voltar do treino.. e usei seu exemplo de foco.. Não tá fácil treinar nesse calor :/

[Hammerfire]

[WesleyGoMs]

@Pedro LuftwaffeMano,vou secar 1° fiz um treino novo,focando em compostos,nada de maquinas ,só um exercicio d maquina q é na polia..

No caso secar para fazer a barra,to sem motivação pra secar,tá foda

[Visitante]

E aí meu chapa, acompanhando...

Achei o diário muito bacana e o seu treino é muito similar ao meu

[Pedro Luftwaffe]

11 horas atrás, Fabininja disse:

O amor é realmente  contagiante! 

Curta mesmo, faça desse ano de 2017 a sua melhor versão..  tanto em aspectos físicos como psicológicos.

 

Acabei de voltar do treino.. e usei seu exemplo de foco.. Não tá fácil treinar nesse calor :/

 

 

Se depender de mim será o melhor ano de minha vida. E os próximos também. Já tive experiências com garotas e por várias vezes me sentia um cara frio, que jamais conseguiria amar realmente alguém. Até conhecer ela... Hoje entendo o real sentido de viver, de EXISTIR

 

Fico contente em estar servindo de inspiração a você =] Hoje estava realmente quente mesmo... Ainda mais pra mim que gosta, ama o frio...

 

 

11 horas atrás, Hammerfire disse:

 

 

Bem vindo, parceiro

 

 

8 horas atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeMano,vou secar 1° fiz um treino novo,focando em compostos,nada de maquinas ,só um exercicio d maquina q é na polia..

No caso secar para fazer a barra,to sem motivação pra secar,tá foda

 

 

Tá no caminho certo, cara... Compostos, faixa variada de repetições e perder gordura, peso morto... Ainda que não consiga fazer nenhuma barra sequer, invista nela... Faça excêntricas, e tente segurar/retardar o movimento o máximo possível... Esse é o melhor exercício que existe pra parte superior do corpo

 

 

7 horas atrás, HeadShot disse:

E aí meu chapa, acompanhando...

Achei o diário muito bacana e o seu treino é muito similar ao meu

 

 

Bem vindo ao meu canto, parceiro. Bom ter alguém que compartilha de uma visão semelhante de treino

 

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Relato - 26.12.16

 

Dieta 100%. 1ª refeição, às 13h: 6 ovos cozidos + 5 colheres de azeite; 2ª e última refeição, feita agora de madrugada (1 da manhã): lombo que sobrou do Natal (sem o recheio) + azeite. Fiz essa refeição excepcionalmente tarde porque fiquei horas no telefone, e só desliguei agora, depois da meia noite

 

Treino: Peito, ombro e tríceps

 

Supino reto 5x5. Carga utilizada: 35kg/lado + barra de 12kg;

Supino inclinado halteres 4x6. Carga utilizada: halteres de 26kg;

Crucifixo reto 3x8. Carga utilizada: halteres de 14kg;

Elevação lateral unilateral 3x6 + 2x12. Carga utilizada: haltere de 12 e 8kg, respectivamente;

(balonie) Tríceps pulley 3x8-10. Carga utilizada: 55kg (dropsets múltiplos na última série);

(olha outro balonie aqui) Tríceps corda 2x~ (nem contei). Carga utilizada: Sabe que eu nem vi...

 

Considerações:

 

1. Academia ia fechar às 20:30 e eu nem fiquei sabendo... Um cara que me avisou quase que em cima da hora, e eu estava pra começar a treinar tríceps nesse horário... Então fui seco nos balonie só pra cumprir tabela;

2. Já cheguei chegando e aumentei 3kg cada lado no supino, de um treino pra outro. Foi difícil... Progresso está começando a ficar moroso... Ao mesmo tempo que penso que voltei a treinar há menos de 1 mês, após ficar hibernando por 1 ano e meio, e não devo ir com tanta sede ao pote, a vontade de voltar às cargas de outrora é imensa... Psicológico fica uma bagunça perante essa dualidade... No treino de hoje (terça), tentarei já saltar de 32kg/lado na Yates pra 40kg/lado de uma vez, pra ficar próximo à meta. Remadinha unilateral vou pular do haltere de 36kg pro de 42kg, mas com ela eu não me preocupo... Nunca me decepcionei nesse exercício, e essa não será a primeira vez. Execução será de nível de aula. Minha preocupação mesmo é com a Yates;

3. Resolvi acrescentar rosca direta no treino de bíceps. Rosca simultânea no banco inclinado é um exercício top demais pra ficar de fora, então farei a rosca direta com menos repetições e a rosca simultânea com repetições mais elevadas

 

Abraços a todos. Fiquem com Deus!

[Hammerfire]

Curti esse teu último treino, bem parecido com o estilo de treino que to tentando me adaptar.

[WesleyGoMs]

To com 73.6kg vou chegar a 55 e faço,sei que vai demorar mas prefiro não arriscar agora.. pq faço max 25 kgs em maquinas e 13 cada lado nos compostos msm q aguento mais nos compostos (acho) @Pedro Luftwaffe Tu sente muito costa na hora do treino? quase n sinto

[Visitante]

Qual é o azeite que você consome?

[Pedro Luftwaffe]

Em 27/12/2016 at 11:34, Hammerfire disse:

Curti esse teu último treino, bem parecido com o estilo de treino que to tentando me adaptar.

 

 

Gosto de treinos dessa estirpe... Ainda não me decidi se farei o descanso do meio da semana ou se treinarei hoje, mas caso eu vá, será feito esse mesmo treino...

 

 

23 horas atrás, WesleyGoMs disse:

To com 73.6kg vou chegar a 55 e faço,sei que vai demorar mas prefiro não arriscar agora.. pq faço max 25 kgs em maquinas e 13 cada lado nos compostos msm q aguento mais nos compostos (acho) @Pedro Luftwaffe Tu sente muito costa na hora do treino? quase n sinto

 

 

Um treino típico de costas meu era/é barra fixa supinada, remada Yates e remada unilateral com haltere. Na remada Yates raramente sinto costas... E quando sinto, é a cadeia interna da parte superior, e não os dorsais. Em barra fixa eu sentia trabalhar muito sim, e o pump sempre esteve presente, mesmo quando as executava em baixas repetições. Na remada unilateral com haltere, sinto os dorsais... Aliás, esse é provavelmente o exercício que eu mais gosto de fazer da minha rotina inteira...

 

Pra quando tiver condições, te sugiro um treino bem bom pra dorsais:

 

Barra fixa supinada 8x5 (com caneleiras nas pernas, se conseguir executar mais de 5 reps);

Remada unilateral com haltere 4x6-8

 

 

15 horas atrás, HeadShot disse:

Qual é o azeite que você consome?

 

 

 

 

 

Não é o melhor azeite do mundo mas é o melhor que encontro aqui na minha cidade. Pago 27 pila em 750ml. Confio, e muito, nessa marca

 

 

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Relato - 27.12.16

 

Dieta 100%. Apenas uma refeição, às 15h, composta por: 2 filés de pescada com ervas (agrião e alecrim), 10 pedaços de frango a passarinho, 4 bifes de alcatra, 5 nozes, 5 castanhas do pará e limão espremido. Queria muito ter feito um laguinho de azeite no prato pra deixá-lo mais "cetogênico", mas não confio na marca de azeite que eles tinham lá

 

Treino: Costas, bíceps e trapézios

 

Remada Yates 8x6-8 (quase um Vince Gironda). Carga utilizada: 40kg/lado + barra de 12kg;

Remada unilateral com haltere 4x8. Carga utilizada: haltere de 42kg;

Rosca direta com barra 4x6. Carga utilizada: 15kg/lado + barra que eu nem sei quanto pesa. Arrisco a dizer que 7kg... Talvez 8;

Rosca simultânea no banco inclinado 2x10. Carga utilizada: halteres de 12kg

 

Considerações:

 

1. Quando estava na 5ª série da Yates, a luz da academia acabou, e era começo de noite. Eu e os 3 caras que estavam treinando no momento continuamos a treinar como se nada tivesse acontecido... Após uns 40min, a luz retornou;

2. Não fiz barra fixa para dar prioridade aos exercícios que queria dar um salto nas cargas (Yates e unilateral). Quis deixar o antebraço inteiro para o que realmente me propus a fazer ontem;

3. Estou perto de manusear as cargas de antigamente nesses 2 exercícios de costas... Minha carga normal na Yates é 50kg/lado + barra de 12kg (112kg totais). 10kg/lado por evoluir. Na unilateral, haltere de 52kg. 10kg a acrescentar no haltere. Por vezes, remei unilateralmente com o haltere de 52kg e uma caneleira de 10kg pendurada no pulso (62kg totais), mas não pretendo voltar a fazer isso... Fazia batota na execução de vez em quando... Com 52kg a execução permanecia bem boa;

4. Se eu não tivesse em cetose, as cargas estariam melhores... Tem gente que faz cetogênica e não sente queda de força (como o Norton aqui do fórum). O mesmo não ocorre comigo. Amo essa dieta e os resultados que ela traz, mas em termos de desempenho/força, sinto uma queda;

5. Assim que eu ficar forte (na minha visão, um cara que não consegue trabalhar com o peso do próprio corpo não deve ser considerado "forte") e conseguir fazer 8 séries de 5-6 reps na barra fixa (vai demorar, mas vou chegar lá), pretendo abandonar a remada Yates e fazer o treino que sugeri ao @WesleyGoMs, aqui em cima (8x5-6 barra fixa supinada + 4x6-8 remada unilateral com haltere)

6. Como puderam perceber, enforquei o treino de trapézios... Estava sem pique pra ficar meia hora carregando anilhas de 20kg pra lá e pra cá, rs... Sem contar que a academia iria fechar mais cedo, entre 20:30 e 21h, e eu terminei o treino de bíceps às 20:35

 

Abraços

Editado Dezembro 28, 2016 às 13:46 por Pedro Luftwaffe

[WesleyGoMs]

@Pedro Luftwaffe No serrote senti sim a dorsal,pouco mas senti,mas estou quebrado,peito,dorsal,ombros,biceps e triceps... do treino de segunda e terça... meu treino de dorsal ta esse, Remada curvada,Puxador frontal fechado (a barrinha reta do pulley) com a pegada supinada creio eu... com a palma da mão virada pra trás não pra frente,Remada cavalinho e serrote unilateral,acho q ta bom sim...

To sentindo muita dor nos biceps ante braço,sentindo pegar mais eles,creio q é pois eles são fracos,talvez vou comprar straps para ver se ajuda na pegada,e testar com a pegada pronada mais fechada e baixar a carga e fazer o mais lento possivel até eu sentir pegar

Alias to pensando em mandar creatina junto com a cafeina e fazer aej usar  2 capsulas por dia

[Pedro Luftwaffe]

30 minutos atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro Luftwaffe No serrote senti sim a dorsal,pouco mas senti,mas estou quebrado,peito,dorsal,ombros,biceps e triceps... do treino de segunda e terça... meu treino de dorsal ta esse, Remada curvada,Puxador frontal fechado (a barrinha reta do pulley) com a pegada supinada creio eu... com a palma da mão virada pra trás não pra frente,Remada cavalinho e serrote unilateral,acho q ta bom sim...

To sentindo muita dor nos biceps ante braço,sentindo pegar mais eles,creio q é pois eles são fracos,talvez vou comprar straps para ver se ajuda na pegada,e testar com a pegada pronada mais fechada e baixar a carga e fazer o mais lento possivel até eu sentir pegar

Alias to pensando em mandar creatina junto com a cafeina e fazer aej usar  2 capsulas por dia

 

 

Considerando os exercícios que você está fazendo, siga isso:

 

Remada curvada 5x5;

Remada cavalinho 4x6;

Remada unilateral com haltere 3x8;

Puxada frontal supinada 2x10-15

 

Tu falou em baixar as cargas. Não faça isso. Insista no peso que com o tempo vai ficando mais tranquilo. E sobre deixar o movimento letárgico, não. Isso é uma das variáveis que mais atrasam a progressão de cargas, e consequentemente os ganhos. Faça movimentos normais, nem lento e nem rápido. Dê intervalos de 3 a 5 minutos. Na curvada e no cavalinho, empine bem a bunda e olhe sempre pra frente. Isso evita prejuízos posturais na coluna durante o movimento. Na remada unilateral não há muito segredo... Pegue o peso do chão e puxe; se atente apenas pra não roubar girando os ombros pra trás enquanto executa a parte concêntrica do movimento. Na puxada frontal supinada, estufe o peito e mantenha o tronco imóvel. Aqui sim: Se quiser fazer os movimentos um pouco mais lentos, faça... O que vai te deixar grande são exercícios livres. Máquinas apenas terminam de esculpir o que já foi esculpido. Agregam detalhes que muitas vezes você nem percebe na prática

 

Sobre dor no antebraço e bíceps, isso é normal na fase aguda do treinamento... Depois de 3 ou 4 semanas, seus antebraços estarão mais resistentes. Não apele pra straps por enquanto, não é a hora...

 

Sobre o tipo da pegada, treine dorsais apenas com pegada neutra e supinada. Além proporcionarem mais trabalho ao grande dorsal, permitem manusear cargas mais elevadas

Editado Dezembro 28, 2016 às 14:59 por Pedro Luftwaffe

[WesleyGoMs]

@Pedro LuftwaffeSinto um pouco da lombar,é normal,né,mas senti q na remada cavalinho não to na posição bem certa ,não to com a coluna certa,sei lá,to sentindo o movimento muito pequeno,vou abrir mais as pernas e  deixar as costas parelha com o solo e com a bunda ''empinada'' como você disse,talvez melhore a amplitude,e na curvada também,e ver ,até ficar certa,depois volto a 10kg cada lado q é a carga que uso..

[Pedro Luftwaffe]

19 minutos atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeSinto um pouco da lombar,é normal,né,mas senti q na remada cavalinho não to na posição bem certa ,não to com a coluna certa,sei lá,to sentindo o movimento muito pequeno,vou abrir mais as pernas e  deixar as costas parelha com o solo e com a bunda ''empinada'' como você disse,talvez melhore a amplitude,e na curvada também,e ver ,até ficar certa,depois volto a 10kg cada lado q é a carga que uso..

 

 

Na curvada a coluna fica parelha com o solo. Na cavalinho, não. A angulação do tronco é de 45º, aproximadamente

 

Não sinto lombar em exercício algum de costas... Talvez pelo fato de eu ter terrado muito no passado

 

Vou te indicar dois sites que eu já usei muito para observar execuções de exercícios:

 

https://www.exrx.net/Lists/Directory.html

 

https://muscul.az.free.fr/pt/index.html

 

Se preferir ficar com um só, recomendo que fique apenas com o segundo (muscul). Mostra menos exercícios, é um site mais "enxuto". Todos os exercícios que realmente interessam estão lá. Já o exrx.net é cheio de coisa, e consequentemente tem mais exercício balonie no meio...

 

Obs.: No muscul, em alguns exercícios, há uma faixa vermelha com os dizeres "Proibido a principiantes". Desconsidere isso... Todo iniciante deveria pisar numa academia pela primeira vez e já ser ensinado fazer terra, supino, agachamento, OHP, remadas e barras fixas... Essa deveria ser a primeira coisa a ser ensinada, mas pensam que devem criar uma "base" para só depois de alguns meses ensiná-los para "prevenir lesões"... Até parece que alguém vai fortalecer alguma coisa, "criar base" fazendo extensora, puxada frente ou supino articulado kkkk... E também tem a questão da comodidade... Os instrutores e donos de academia sabem que 90% dos musculadores que frequentam as academias não gostam de treinar, então preferem montar fichinha com uma rotina branda, com máquinas de fácil execução e onde basta trocar o pino pra mudar o peso a fazer o iniciante ficar 5min enchendo uma barra de anilha no chão pra erguê-la... Então o que é mais cômodo/legal? Obviamente fazer um treino baseado em maquineta... Execução mais fácil, exercício mais prático... É mais fácil de manter um aluno por mais tempo na academia pagando mensalidade...

Editado Dezembro 28, 2016 às 15:19 por Pedro Luftwaffe

[WesleyGoMs]

@Pedro Luftwaffe quando eu entrei meu treino feito para me ''adaptar'' era,extensora,leg articulado,abdutores de perna,voador,supino articulado e abdominal todo dia ...

Eu ia por o terra,instrutor disse q não,por poder ''agachar'' errado..

[WesleyGoMs]

@Pedro LuftwaffeAndei lendo mano,vou fazer 20~25 reps na remada unilateral,nem se eu morra de dor,porq com 8~10 não sentia quase nada,parava só pq meu ant braço doia muito..

[Pedro Luftwaffe]

5 horas atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro Luftwaffe quando eu entrei meu treino feito para me ''adaptar'' era,extensora,leg articulado,abdutores de perna,voador,supino articulado e abdominal todo dia ...

Eu ia por o terra,instrutor disse q não,por poder ''agachar'' errado..

 

 

Aprenda o quanto antes a montar seu treino... "Instrutor" a mesma ficha pra garoto de 16 anos quanto pra idoso de 60...

 

Abdutor/adutor pra perna? Qual o objetivo desses exercícios? Do meu ponto de vista esse é o tipo de exercício que só te faz perder tempo e desperdiçar calorias com bobagem...

 

 

3 horas atrás, WesleyGoMs disse:

@Pedro LuftwaffeAndei lendo mano,vou fazer 20~25 reps na remada unilateral,nem se eu morra de dor,porq com 8~10 não sentia quase nada,parava só pq meu ant braço doia muito..

 

 

Tudo bem... Mas se teu antebraço abre o bico com 8-10 reps, com 20-25 será pior... Menos reps e mais carga resolveria esse seu problema com o tempo... Mas testa lá cara, pode ser que dê certo... Existe uma variação da remada unilateral chama Kroc Rows, "a remada de altas repetições". Particularmente não gosto dela... Sou meio bitolado com execução, e essa remada deixa a desejar nesse sentido. Prefiro fazer minha unilateral com minha carga e minha execução nível aula

 

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Relato - 28.12.16

 

Dia off. Descanso. Dieta 100%. Fiz uma refeição às 16:30 e não comerei mais nada hoje... Talvez umas colheres de pimenta, pura, mais à noite pra dar um gosto na boca, e só. A refeição que fiz foi: 500gr frango à passarinho, shoyu, limão e duas latas - 700ml totais - de coca cola zero. Refeição cetogênica mais gostosa que essa não existe. Melhor ainda foi comer isso sozinho, na área externa do shopping, enquanto apreciava um céu cinza lindo e as lágrimas que dele caíam

 

Abraço, companheiros (as). Amanhã tem mais relato

[WesleyGoMs]

@Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino

[Pedro Luftwaffe]

Em 28/12/2016 at 22:07, WesleyGoMs disse:

@Pedro Luftwaffe Já aprendi faz um tempo,tem como mandar mensagem no private?? posso te mandar por lá,ou passa teu facebook que podemos falar por lá também,um amigo sempre me incentivou a mudar o treino por mim mesmo,não pegar o do instrutor,mas em execução ele sabe sim,é só preguiça d fazer um bom treino

 

 

Tem total liberdade para me mandar MP quando quiser

 

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Relato - 29.12.16

 

Dia off. Quando ia treinar, em cima do horário, descubro que minha mãe havia ido numa cidade próxima com meu carro... Então tá né...

Dieta 100%. Apenas uma refeição, às 13h: Peito de frango frito na banha de porco, tomate, cebola. Terminada a refeição, tomei 5 colheres (sopa) de azeite

 

Não sei se academia abrirá amanhã... O dono postou uma mensagem no face dizendo que às 16h haverá uma festa de confraternização numa chácara. Mandei duas mensagens pra ele questionando se academia vai abrir e, em caso afirmativo, em qual horário. Ainda estou no aguardo da resposta

 

Abraços. Fiquem todos com Deus

[Visitante]

Comprei hoje esse azeite que você usa, muito bom

Pretende postar fotos?

[Pedro Luftwaffe]

4 minutos atrás, HeadShot disse:

Comprei hoje esse azeite que você usa, muito bom

Pretende postar fotos?

 

 

Sou um cara que evita exposição no meio virtual. Não tenho foto no meu perfil do facebook, não tenho foto no fórum, meu nome é Pedro mas Luftwaffe não é meu sobrenome, e não tenho WhatsApp/smartphone (embora já tenham tentado me dar 3)

 

Portanto, terão que confiar apenas em minha palavra. Será que ela vale alguma coisa?

[WesleyGoMs]

Claro q vale,huahuahua,é normal isso

[Fabininja]

Hey Pedro!!

Acredito que amanhã ainda abra.. pode ser que em horário reduzido

 

Quanto a exposição.. sou de igual pensamento. Melhor coisa é  se preservar..  esse negócio de expor cada segundo vivido, passar sempre imagens de felicidade, pra mim é  só aparência. 

Enfim.. cada um com seu pensamento.

Mas tu não tem nenhuma foto de antes da dieta? Seria legal ver a evolução mesmo!

 

Beijos!

Editado Dezembro 30, 2016 às 01:46 por Fabininja