Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 2, 2016 às 23:40 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 2, 2016 às 23:40 2 horas atrás, Ariel Arantes disse: E revi... Eu me equivoquei, a ideia é que o carboidrato é uma melhor pedida depois do treino para ativar a insulina, o whey não é tão necessário... Por eu seguir a ideia de sempre mandar carbo dps do treino, acabei errando . A indústria marqueteira passa a ideia de que o whey é bom após o treino. Obrigado busarello. O unico macro não insulinemico é gordura. Whey é tão ou mais insulinemico que muitos carbos... Outro detalhe, qual o sentido de "ativar insulina"? E, finalmente, acha mesmo que a expressão de algum hormônio é trabalhada assim, tão facilmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel Arantes 15 Postado Novembro 3, 2016 às 00:02 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 00:02 (editado) 24 minutos atrás, busarello disse: O unico macro não insulinemico é gordura. Whey é tão ou mais insulinemico que muitos carbos... Outro detalhe, qual o sentido de "ativar insulina"? E, finalmente, acha mesmo que a expressão de algum hormônio é trabalhada assim, tão facilmente? Primeiramente, no meu caso, eu uso um carbo como pós-treino. Pós-treino: "Avisar o corpo que o treino acabou". Durante o treino estamos com o sistema nervoso autônomo simpático ativado, no pós-treino queremos o sistema nervoso autônomo parassimpático ativado. A insulina (hormônio anabólico) no pós-treino, irá "pegar os nutrientes do sangue e jogar para as células". O whey é uma proteína de rápida absorção... legal, mas qual a necessidade de usá-lo logo após o treino? No meu caso, eu como 1 ou 2h antes do treino, a proteína do alimento sólido ainda nem foi esvaziada completamente, sangue está lotado de aminoácido. É como eu penso, o que você pensa a respeito? (Estou longe de ser um perito no assunto, isso foi o que pesquisei há um tempo) Editado Novembro 3, 2016 às 00:04 por Ariel Arantes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
speedjinn 1 Postado Novembro 3, 2016 às 00:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 00:14 Bom no meu caso eu apenas como 5 castanhas do para e 50g de aveia, devo mesmo assim consumir o whey sem carboidrato de rápida absorção ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 3, 2016 às 00:59 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 00:59 55 minutos atrás, Ariel Arantes disse: Primeiramente, no meu caso, eu uso um carbo como pós-treino. Pós-treino: "Avisar o corpo que o treino acabou". Durante o treino estamos com o sistema nervoso autônomo simpático ativado, no pós-treino queremos o sistema nervoso autônomo parassimpático ativado. A insulina (hormônio anabólico) no pós-treino, irá "pegar os nutrientes do sangue e jogar para as células". O whey é uma proteína de rápida absorção... legal, mas qual a necessidade de usá-lo logo após o treino? No meu caso, eu como 1 ou 2h antes do treino, a proteína do alimento sólido ainda nem foi esvaziada completamente, sangue está lotado de aminoácido. É como eu penso, o que você pensa a respeito? (Estou longe de ser um perito no assunto, isso foi o que pesquisei há um tempo) Acho que você não leu o que eu postei. Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo. Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soifix 14 Postado Novembro 3, 2016 às 01:30 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 01:30 Eu recomendaria você aumentar essas Proteínas para 2g\kg, pelo menos para cutting. Talvez também aumentar o consumo de Carnes, troca dia sim dia não o Patinho por frango ou peixe, para variar o Cardápio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O Psicopata 32 Postado Novembro 3, 2016 às 01:39 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 01:39 Sugiro rever os macros da batata doce na terceira refeição, acho que tem valor errado aí. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel Arantes 15 Postado Novembro 3, 2016 às 02:07 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 02:07 1 hora atrás, busarello disse: Acho que você não leu o que eu postei. Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo. Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção". "o carboidrato é uma melhor pedida depois do treino para ativar a insulina, o whey não é tão necessário... " " A indústria marqueteira passa a ideia de que o whey é bom após o treino. " Não estou discriminando o uso do Whey, apenas defendo que podemos trocar por um carboidrato no pós, já que uma malto/dextrose sai 20 reais o kg. No meu caso é uma opção melhor do que o Whey no pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Novembro 3, 2016 às 02:55 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 02:55 1 hora atrás, busarello disse: Acho que você não leu o que eu postei. Proteina também estimula insulina, tanto quanto carbo. Whey, exceto pelo hidrolisado, não é de "rápida absorção". Esse bussarelo kakak que bicho, só pra rir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
speedjinn 1 Postado Novembro 3, 2016 às 10:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 10:24 8 horas atrás, O Psicopata disse: Sugiro rever os macros da batata doce na terceira refeição, acho que tem valor errado aí. . Obrigado já corrigi os valores. Alguém mais pode opinar se a dieta esta boa ou nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pbmmt 2 Postado Novembro 3, 2016 às 10:52 Compartilhar Postado Novembro 3, 2016 às 10:52 Pelo que andei estudando ultimamente, sua dieta está boa sim. O idela seria com o tempo você aumentar o déficit calórico, retirando alguns alimentos da sua dieta. Mas faça isso apenas quando você estagnar as perdas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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