Zell 29 Postado Fevereiro 2, 2010 às 05:30 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 05:30 ou voces são muito fortes ou eu to mal acostumado.. na academia que treino só vi um ogro uma vez, que deve ter uns 45~47 de braço carregando 20kg de cada lado na barra olimpica.. tirando isso, mesmo os malucos com 40, 42 de braço pegam no maximo 15~18kg de cada lado.. só tem ogro aqui mesmo hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alFaUHG 3 Postado Fevereiro 2, 2010 às 06:58 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 06:58 (editado) então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ ou voces são muito fortes ou eu to mal acostumado.. na academia que treino só vi um ogro uma vez, que deve ter uns 45~47 de braço carregando 20kg de cada lado na barra olimpica.. tirando isso, mesmo os malucos com 40, 42 de braço pegam no maximo 15~18kg de cada lado.. só tem ogro aqui mesmo hehe isso q pensei tmb.. eu com meus 37cm frio faço com 9 cada lado Oo, fazendo certinho, claro.. galera parece que carrega o mundo no direta e ainda não cresce Oo.. Editado Fevereiro 2, 2010 às 07:01 por alFaUHG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Cutler 0 Postado Fevereiro 2, 2010 às 11:43 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 11:43 então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ Legal , Eu nao uso nem um tipo de suplemento e minha alimentaçao e uma porcaria ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Fevereiro 2, 2010 às 12:40 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 12:40 então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ [2] Mas eu tenho 37 e faço com 12 ,tamo junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:03 o pessoal aki do forum tem q entrar em forum de basista nao de hipertrofia \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guiguera 16 Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:33 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 18:33 Acho que vcs estão priorizando mais o peso do que a execução isso sim... mas fazer oq, cada um é cada um... os resultados dizem tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:06 (editado) então eu me considero um cara de sorte,ganho biceps facil,tenho os mesmos 38cm que voce e nao preciso nem de 30kg pra estimular eles a crescerem faço com 14kg cada lado :/ Pois é, olha a idéia do cara de botar 57kgs kkk. Treine o músculo, não o peso. Eu faço aquela de 10 séries com 1rep na primeira, 2 na segunda, 3 na terceira e assim por diante. Faço a primeira com 50kgs, 48, 44, e vou diminuindo, chego na última série de 10rep com 20kgs no total morrendo pra fazer kkk. Peguei essa dica dos artigos do arnold aqui no blog. É uma série realmente de matar. Outra série de matar pra biceps é o 3x21 que o Ronnie coleman faz, as 7 primeiras rep pra o biceps inferior, as 7 outras rep pra o biceps superior e as 7 últimas rep com movimento completo. Tem semana que eu faço o 3x21 e tem semana que eu faço a série de 1x55 que citei pro primeiro. Esses exercícios me ajudaram legal a volumizar os biceps, consegui já um pico legal. Editado Fevereiro 2, 2010 às 19:12 por rednos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:52 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 19:52 eu sempre fiz rosca 21,tbm ganhei 1 pico bom preciso fazer 1 supino 21 pra ve se a merda do peito tbm cresce dsahusdahudsahudsahudsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 2, 2010 às 20:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 20:35 eu nao me acho forte, mais não sei como seis levanta 9 12 na rosca po ;\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2010 às 21:35 eu to pegando 14kg cada lado e olha veio,me cago mesmo,eh tenso,se bem q eu to fazendo 1 treino q faço 4 exercícios junto,entao talvez seja isso =B rosca direta rosca alternada sentado triceps francesa triceps coice 8 de cada,seguido,é tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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