AEJ + Treino?

[Tgguarino]

Boa tarde pessoal! Procurei pelo forum algo que respondesse minha dúvida, mas continuei na duvida. Voltei a treinar depois de uns 2 anos...agora estou ha 1 ano e meio treinando forte. Preciso perder gordura e depois de estudar muitas teorias e relatos sobre aej decidi fazer um teste. Porem me surgiram algumas dúvidas. Tenho apenas o período da manha para treinar, das 6h às 8:30h. Minhas duvidas sao:

1- posso fazer o aej por 30-40min e treinar em seguida?

 

2- seria interessante uma suplementaçao entre aej e musculação? Ex: terminar o aej e tomar um bcaa+carbo de alto ig pra repor o glicogênio e entao treinar.

 

3- cafeína e carnitina pré aej...Ajudam?

 

Não sei se meus raciocínios estao corretos. Por isso gostaria da opinião de vcs. Lembrando que estou numa dieta com baixo consumo de carbo, priorizando proteinas e gorduras boas. E lembrando tambem que tenho somente esse horario para o treino. Desde ja muito obrigado! 

[planeta]

faz o treino de musculação em jejum 

 

uns 10 minutos de elíptico pra aquecer

 

diminui descanso entre as séries

 

 

treino aerobico de musculação em jejum aka crossfit....  crosfiteiro é tudo seco

Editado Setembro 11, 2016 às 21:09 por planeta

[Tgguarino]

16 minutos atrás, planeta disse:

faz o treino de musculação em jejum 

 

uns 10 minutos de elíptico pra aquecer

 

diminui descanso entre as séries

 

 

treino aerobico de musculação em jejum aka crossfit....  crosfiteiro é tudo seco

Obrigado PLANETA! 

Mas o treino em jejum nao será muito catabolico?

[planeta]

3 minutos atrás, Tgguarino disse:

Obrigado PLANETA! 

Mas o treino em jejum nao será muito catabolico?

muita gente faz musculação com jejuns de 15 a 22 horas, jejum intermitente ou warrior diet...  a maioria que segue essse estilo reporta melhoras em queima de gordura e crescimento muscular

[TaleJJ]

Eu em seu lugar optaria por nao fazer nada em jejum, treinaria pela manha alimentado e faria um hiit em outro periodo(alguns dias na semana).

[lucasf21]

18 minutos atrás, TaleJJ disse:

Eu em seu lugar optaria por nao fazer nada em jejum, treinaria pela manha alimentado e faria um hiit em outro periodo(alguns dias na semana).

2

@treino em jejum so pra hormonizado, mas eu n gosto

[Visitante]

Mais da metade do dia tou em jejum e me sinto muito bem. No seu caso é melhor fazer o treino primeiro e faz o aeróbico em seguida.

BCAA pode ser uma boa opção.

[planeta]

 

[Tgguarino]

8 minutos atrás, planeta disse:

 

Show! Vou ler. Obrigado!

36 minutos atrás, Laay disse:

Mais da metade do dia tou em jejum e me sinto muito bem. No seu caso é melhor fazer o treino primeiro e faz o aeróbico em seguida.

BCAA pode ser uma boa opção.

Eu tb me sinto mt bem em jejum. Nunca tive problemas. Bcaa antes do aeróbico?

 

[planeta]

8 minutos atrás, Tgguarino disse:

Bcaa antes do aeróbico?

eu nao tomaria

[Visitante]

8 minutos atrás, Tgguarino disse:

Show! Vou ler. Obrigado!

Eu tb me sinto mt bem em jejum. Nunca tive problemas. Bcaa antes do aeróbico?

 

Toma antes do treino. Vc acorda e já treina? já toma logo q acordar.

Eu faço tudo e não uso BCAA, mas se vc tem condições de comprar pode ser q ajude.

[J_Antonaci]

Nem me imagino treinando em Jejum ,  deve até ser psicológico.

 

No seu lugar mandaria BCAA e um pouco de café puro , pode ser interessante.

E faria o AEJ , e em outro periodo faria o treino com pesos.

 

Ve o que se encaixa na sua rotina e preferencia , pode fazer o teste tambem.

Acho que nessa questão não tem certo nem errado. 

[Tgguarino]

1 hora atrás, CarambolaSPFC disse:

Nem me imagino treinando em Jejum ,  deve até ser psicológico.

 

No seu lugar mandaria BCAA e um pouco de café puro , pode ser interessante.

E faria o AEJ , e em outro periodo faria o treino com pesos.

 

Ve o que se encaixa na sua rotina e preferencia , pode fazer o teste tambem.

Acho que nessa questão não tem certo nem errado. 

Vou testar sim! O problema é que nao tenho tempo pra treinar em outro período. Vou testar e sentir os resultados. Obrigado pela ajuda!

[Gris]

23hrs de jejum, treino 1hr e meia com foco em força e carga submaximas ou as vezes maximas com treinos compostos de 20 series podendo chegar a 60 series.

Pre-treino: BCAA + Cafe

Degradaçao da gordura e anabolismo otimos. Força otima. A melhor parte e que dedico apenas 3 hrs do meu dia a isso, tenho o resto do dia para fazer oque quiser. Recomendo fazer so o treino em jejum.

Editado Setembro 12, 2016 às 01:15 por Gris

[Tgguarino]

12 horas atrás, Gris disse:

23hrs de jejum, treino 1hr e meia com foco em força e carga submaximas ou as vezes maximas com treinos compostos de 20 series podendo chegar a 60 series.

Pre-treino: BCAA + Cafe

Degradaçao da gordura e anabolismo otimos. Força otima. A melhor parte e que dedico apenas 3 hrs do meu dia a isso, tenho o resto do dia para fazer oque quiser. Recomendo fazer so o treino em jejum.

quantos dias por semana voce faz esse treino GRIS? 23h em jejum nao sei se aguento...se bem que nunca tentei!! faz algum aerobio?

[Gris]

Eu não recomendo 23 hrs, so faço por comodismo, para mim o ideal é 20hrs mas ai é preferencia minha, tem gente que não gosta de fazer jejum, não faço aerobicos, a forma como estruturo meu treino ja inclui estimulos cardio vasculares leves, se faço algum esporte no dia conto as calorias medias e reponho as calorias. Aproximadamente 6 dias por semana.

Editado Setembro 12, 2016 às 14:38 por Gris