Boa Tarde pessoal,

Só queria mesmo perguntar se existe algum "limite" ou recomendação para ganhos mensais pra quem está começando.
Bem coisa de frango mesmo.
Obrigado, 

A recomendacäo é que você ganhe o mínimo de gordura possível.

 

Muitas pessoas acreditam que há sim um limite de ganho de massa muscular e que após esse limite todo o ganho de peso será na forma de gordura.

 

Isso exposto o ideal é fazer uma dieta. O tópico abaixo pode ajudá-lo.

 

Não existe limite, se você come direito pra um objetivo vai ganhar um certo peso (mensal) que se for comparar com uma outra pessoa com o mesmo objetivo e que come direito igual a você vai reparar que o ganho é diferente, por n° razões.

Quem diz que de 3KG que você ganhou em um mês 2KG são gordura por exemplo, dizendo de maneira bem escrota como essa, não sabe bem o básico.

Coloque 300/400 kcal acima da sua TMB e vai.

Boa tarde 

Os resultados são dependentes da alimentação

Pode-se até evoluir com um treino sem pé nem cabeça e um dieta desregulada, mas será bem pouco...

Há quem ganhe 3-5kg em um mês e outros nem meio...

Editado 17/08/2016 às 19:37 08/17, 2016 por grutte (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, grutte disse:

Boa tarde 

Os resultados são dependentes da alimentação

Pode-se até evoluir com um treino sem pé nem cabeça e um dieta desregulada, mas será bem pouco...

Há quem ganhe 3-5kg em um mês e outros nem meio...

Exatamente.

Obrigado Pessoal,

Eu venho treinando a um mês(voltei), e montei uma dietinha básica com bases em alguns posts legais do forum.
E não pesei essa semana ainda, mas já ganhei 4kgs em 3 semanas.

Acredito que não é muita gordura até porque como muita comida mesmo, legumes, vegetais e frutas. 
Não suplemento por falta de poder aquisitivo mesmo, mas to gostando dos resultados, quando atingir um peso legal vejo de postar la 

no tópico de transformações.

 

1 hora atrás, rafapatroc disse:

Obrigado Pessoal,

Eu venho treinando a um mês(voltei), e montei uma dietinha básica com bases em alguns posts legais do forum.
E não pesei essa semana ainda, mas já ganhei 4kgs em 3 semanas.

Acredito que não é muita gordura até porque como muita comida mesmo, legumes, vegetais e frutas. 
Não suplemento por falta de poder aquisitivo mesmo, mas to gostando dos resultados, quando atingir um peso legal vejo de postar la 

no tópico de transformações.

 

Isso aí não tem muito a ver, se vc tiver um excedente calórico (superávit) que não vai pros músculos ele irá acumular em forma de gordura independente do alimento que vc tá mandando. O ideal é ficar de olho no espelho.