A alguns meses atraz eu começava meus treinos com abdominal tradicional e sempre dava aquela sensação dos gomos inchados mais bem inchados mesmo

Porem ultimamente eu não consigo mais sentir meu abdomen e quando estou executando o exercicio estou sentindo muito mais as costas do que o abdomen.

Se alguem souber o que eu estou fazendo de errado me ajuda ae

faz com carga?

se sim diminua a carga e tenta concentrar no movimento

e olha a respiração, na contração solta o ar todo, na subida vc respira.. sempre pelo nariz, nunca faz apneia em abdominal.

15 minutos atrás, lucasf21 disse:

faz com carga?

se sim diminua a carga e tenta concentrar no movimento

e olha a respiração, na contração solta o ar todo, na subida vc respira.. sempre pelo nariz, nunca faz apneia em abdominal.

Faço sem carga , geralmente eu solto a respiraçao na subida e respiro na descida

e ao contrário.

começa a fazer com carga entao, seu corpo ja deve ter se acostumado com estimulo

Qual exercício você faz? Quantas repetições e séries?

6 minutos atrás, pedroferraz disse:

Qual exercício você faz? Quantas repetições e séries?

O tradicional 4 x 30

Bicicleta 4 x 60 

Remador 4 x 60

 

Amigo,este número de repetições só demonstra que a intensidade está baixíssima, coloque uma carga que te limite a fazer 10 reps COM QUALIDADE.

Tu também pode dar uma pesquisada em alguns exercícios, vai que você se sai melhor em outros? '-'

nada que cable crunchs não irá resolver

A alguns meses atraz eu começava meus treinos com abdominal tradicional e sempre dava aquela sensação dos gomos inchados mais bem inchados mesmo

Porem ultimamente eu não consigo mais sentir meu abdomen e quando estou executando o exercicio estou sentindo muito mais as costas do que o abdomen.

Se alguem souber o que eu estou fazendo de errado me ajuda ae

Tem umas dicas legais de treino de abdômen no canal do will detilli

Procure por abdominais insanos will e teste alguns. Eu testei e deu resultado, consegui sentir bastante

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