RELATO: FINALIZADO e FOTOS cutting + EC + AEJ + oxan + Dura.

[Gabriel2000]

Não tao mais encontrando franol?

[Alisson Santos]

25 minutos atrás, Gabriel2000 disse:

Não tao mais encontrando franol?

Aqui em Floripa e nas farmas online eu não encontrei. 

[Gabriel2000]

To com 35comp aqui em casa kkkkkkk ainda bem q n joguei fora

[Alisson Santos]

terça-feira 06/09

 

# Domingo e terça não fiz AEJ

# Tudo indo conforme o esperado

# Peso 108,5 --> 101,5kg

# Braço 48,5cm --> 47cm

 

OFF: Estou bem bad nos ultimos dias, minha coluna está um pouco dolorida, veio piorando nos ultimos dias, fui na quiropraxia ontem pra tentar aliviar, estava bem torta minha coluna, estou tomando diclofenaco, acho que vou marcar uma radiografia pra saber se existe algo patologico.

[Visitante]

6 minutos atrás, Alisson Santos disse:

terça-feira 06/09

 

# Domingo e terça não fiz AEJ

# Tudo indo conforme o esperado

# Peso 108,5 --> 101,5kg

# Braço 48,5cm --> 47cm

 

OFF: Estou bem bad nos ultimos dias, minha coluna está um pouco dolorida, veio piorando nos ultimos dias, fui na quiropraxia ontem pra tentar aliviar, estava bem torta minha coluna, estou tomando diclofenaco, acho que vou marcar uma radiografia pra saber se existe algo patologico.

Melhoras ae!

Tem um cara ali na Ponte, na frente da academia Athletic Center, chamam ele de "Matador", ele da jeito em tudo 

[Alisson Santos]

09/09 sexta-feira

 

# Que dia feliz, fiz refeed de carbo. 3500kcal, 540g carbo, 196g prot, 64g gordura.

# Não treinei hj, e find ficarei parado devido a coluna.

# Dieta do find n farei low carb, manterei a Dieta porém equilibrando os macros, recuperar o glicogênio.

# Estava fraco, magro, cansado e lesionado. Resolvi fazer essa mudança para me recuperar.

[Murisfa]

Ta secando legal hein...dieta low carb deve ser melhor pra estetica mas eu ODEIO...no cutting q fiz esse ano fiz com carbo bem baixo...tive resultado, perdi muita gordura mas meu psicologico ficou uma porcaria...cansaço, mal humor, falta de vontade pra tudo.... sz carbos kkk

[Raphael Morais]

Em 04/09/2016 at 12:43, Alisson Santos disse:

Aqui em Floripa e nas farmas online eu não encontrei. 

Também não to encontrando mais... toma a mesma dosagem do franol?

[Alisson Santos]

1 hora atrás, Murisfa disse:

Ta secando legal hein...dieta low carb deve ser melhor pra estetica mas eu ODEIO...no cutting q fiz esse ano fiz com carbo bem baixo...tive resultado, perdi muita gordura mas meu psicologico ficou uma porcaria...cansaço, mal humor, falta de vontade pra tudo.... sz carbos kkk

Po nego meu Psico noa últimos dias estava muito ruim baixei o carbo de 135g --> 105g. Daí a aparência muscular ficou muito feia, 0℅ de PUMP, sem falar dos colaterais. Farei refeed a cada 10 dias com muuuito carbo.

 

1 hora atrás, Raphael Morais disse:

Também não to encontrando mais... toma a mesma dosagem do franol?

Então franol eu usava 3 por dia com uns 500mg de cafeina. Estou usando cafeína da growth que ganhei de 420mg, usando 2 eu fico Meg elétrico,dai só consigo tomar 3cp de aerolin

Por curiosidade, essa foi minha dieta de hoje:

 

110g frango
4 ovos
120g  tapioca
4 bananas
8g nutwhey
40g leite ninho
10g cacau em pó
280ml bebida láctea
50ml leite desnatado
40 peças de shushi

10 morangos

 

Total: 3480kcal/ 197g prot/ 540g carbo/ 64g gord.

 

OFF: Ganhei hoje 0,7cm de bíceps de retenção devido o refeed, já deu uma motivada.

[Alisson Santos]

Segunda-feira 12/09 (10 dias de clean bulk + 46 dias de cutt)

 

# Estou tomando AINEs a uns 5 dias, acho que usarei uns 10 pra tentar aliviar a lombar, aliviou um pouco, mas longe de curar, mais pra frente irei investigar, como não tenho plano de saúde fica difícil, por enquanto vou levando. (fiquei sem treinar sexta, sábado e domingo pra tentar aliviar)

# Fiz refeed na Sexta, foi ótimo, sábado e domingo abaixei beeeeem as Kcal e mantive low carb.

# O aspecto muscular melhorou muito. Antes eu estava ¨Seco¨ e sem PUMP, após o refeed fiquei ¨gordo¨ e muito PUMP, hoje 3 dias depois, me mantenho SECO novamente e com PUMP mantido, farei refeed de acordo com os colaterais da dieta.

 

OFF: Fotos de Hoje, com um celular melhor (mais pixel) --> RELAXADO VS CONTRAÍDO

 

 

 

[Raphael Morais]

Em 09/09/2016 at 22:43, Alisson Santos disse:

Po nego meu Psico noa últimos dias estava muito ruim baixei o carbo de 135g --> 105g. Daí a aparência muscular ficou muito feia, 0℅ de PUMP, sem falar dos colaterais. Farei refeed a cada 10 dias com muuuito carbo.

 

Então franol eu usava 3 por dia com uns 500mg de cafeina. Estou usando cafeína da growth que ganhei de 420mg, usando 2 eu fico Meg elétrico,dai só consigo tomar 3cp de aerolin

3 cp de 2 mg?

[Alisson Santos]

33 minutos atrás, Raphael Morais disse:

3 cp de 2 mg?

 

Exato, EU faço uso de 1cp de 2mg 3x ao dia, pois minha cafeína é muito concentrada, mas a galera usa beeeeeeeeem mais de salbutamol.

[panturrilha]

E aí bro,

 

to acompanhando teu diario.. 

 

Dá uma atenção/prioridade para os ombros... tá faltando ele nesse shape.

 

abraço, bons treinos.

[Alisson Santos]

15/09 quinta-feira

 

# Cutt na reta final, ficarei no máximo mais uns 30 dias

# 109kg --> 99,8kg

# braço 48,5--> 47,3cm

# Regulei alguns alimentos que estavam me fazendo mal, no caso pate de atum marca coqueiros, por algum motivo ele estava me deixando retido.

# Terça no dia de perna quase apaguei 3x, me alimentei mal no pré-treino, comi pouco carbo objetivando eliminar a retenção.

# Comprei HCG pra usar no meu ciclo

# Não sei qual meu BF, chutaria 14/15%, meu objetivo será TENTAR chegar em 12% nos próximos 30 dias, caso eu perca muita MM, eu paro meu cutt.

 

[Quântico]

8 minutos atrás, Alisson Santos disse:

# Não sei qual meu BF, chutaria 14/15%, meu objetivo será TENTAR chegar em 12% nos próximos 30 dias, caso eu perca muita MM, eu paro meu cutt.

Agora o bagulho vai ser louco. Mas no caso você vai parar o cut e mandar os AEs mesmo assim?

[Alisson Santos]

1 minuto atrás, Quântico disse:

Agora o bagulho vai ser louco. Mas no caso você vai parar o cut e mandar os AEs mesmo assim?

 

Opa, na pag 4 postei fotos de semana passada. Então, minha ideia é abaixar o BF e ciclar com uma dieta limpa, pouca coisa acima da TMB, visando ganhos limpos, pois se eu ficar no cutt ciclando creio que as drogas ajudarão mais pra manter a MM e perder graxa, mas eu prefiro ter volume a definição (se eu conseguir finalizar o cutt com 47cm de braço, estou otimista que eu consiga 49cm com clean bulk + ciclo mantendo um BF mediano). Dai vou regulando as coisas, estou pensando se realizo AEJ junto ao ciclo pra manter o BF estável.

[Alisson Santos]

Fala galera hoje foi tenso, a hipoglicemia durante o treino foi severa, bem pior que ontem, fiz metade do treino e me alimentei bem após o treino. Me pesei bateu 90kg.

[John Reaper]

8 hours ago, Alisson Santos said:

15/09 quinta-feira

# 109kg --> 99,8kg

 

8 minutes ago, Alisson Santos said:

Fala galera hoje foi tenso, a hipoglicemia durante o treino foi severa, bem pior que ontem, fiz metade do treino e me alimentei bem após o treino. Me pesei bateu 90kg.

 

E esses 10kg de diferença em oito horas, dxo uma perna na academia carai?

[Alisson Santos]

16 horas atrás, John Reaper disse:

 

 

E esses 10kg de diferença em oito horas, dxo uma perna na academia carai?

 OPA, bem lembrado parça... CORRIGINDO 99kg

[PedroAlbertoh]

Qual bf atual?

 

[Alisson Santos]

13 horas atrás, PedroAlbertoh disse:

Qual bf atual?

 

Véi, no olhometro chutaria 14/15, postei uma foto semana passada na pagina 4.

[Visitante]

Vc ta forte fi... secando legal

[Alisson Santos]

17/09 - Sábado

 

Então galera, resumindo essa semana: Muita depre provável devido a dieta, passei mal 2 treinos devido hipoglicemia, tive que fazer metade do treino.

 

# Aumentei as series para 3x12 + drop e mudei alguns exercícios (ja não ficava mais dolorido após os treinos)

# Minha força está bem menor

# Meu braço E 46,8cm. Braço D 47,3cm

# Peso hj após uma refeição pre treino ULTRA reforçada --> 99,9kg

 

RESUMINDO: Estou m lixo, psicologicamente e fisicamente, PORÉÉÉÉÉÉM o shape está legal, e decidi ficar apenas mais 15 dias no cutt, pois esse final me custará muita MM. Iniciarei 7 dias de transição do cutt para um bulk EXTREMAMENTE LIMPO, com no maximo uns 400kcal acima da TMB. Pretendo fazer um BULK com righ FAT e MEDIO CARBO, ficando no máximo em 250g (quero manter pouca retenção)

 

OFF: Bati as fotos hoje, estou bem depletado de glicogeneo, devido isso, quando eu me contraio, meu shape fica bem denso, principalmente o ABD, provável que quando eu entre em BULK esse aspecto mude. Em pé a barriga esta mediana, BOM para um natural, porem quando fico de lado ou sentado a graxa ainda é MUITO aparente. Abaixo uma montagem contraído x SUPER relaxado

 

https://imageshack.com/i/pmXG3mvej

[cre4tive]

shape ta legal man

foca nos delts

abraço

[YOAruk]

Vou acompanhar o final

[Alisson Santos]

22/09 quinta-feira FIM DO CUTTING

 

Fala ae cacaiada que anda seguindo o tópico, seguinte... Ultimamente está complicado seguir a dieta, semana passada tive 3 episódios de hipoglicemia durante o treino, me bateu vários dias de depressão, agora pra variar, ontem não pude treinar pois me deu uma tontura MOOOONSTRA, mesmo ingerindo uma boa quantidade de carbo, não sei se foi da dieta ou do sono mesmo. Agora enquanto escrevo estou sentindo uma tontura parecida.

 

RESUMINDO: Abandonei o cutt, farei uma transferência para CLEAN BULK com no máximo 400kcal acima da TMB mantendo medio carbo em no máximo 250g diários. Eu poderia continuar e ficar bem seco, porém ficaria com a saúde debilitada, quem sabe num cutting futuro eu use drogas durante essa fase, na qual ficarei com melhor qualidade de vida, creio estar com um BF de 14%, minha meta era 12% porém ja estou satisfeito, tendo em vista que tenho muita MM e ainda me mantenho NATURAL.

 

DURAÇÃO DO CUTT: 10 dias de clean bulk + 55 dias de cutt

 

PESO PERDIDO: 109,5kg (com barriga cheia) --> 99,9kg (barriga cheia)

 

MEDIDAS: Braço direito 49cm --> 47,5cm. Braço esquerdo 48,5cm --> 46,9cm. De resto está praticamente igual, abdomem e cintura perdi muito (No auge eu estava com 69cm de coxa, acho que estou com uns 67cm) (Minha panturrilha continua zuada, 41,cm/41,5cm... ja tentei de tudo)

 

CICLO: Dia 03/10 inicio o protocolo de AEs, não inicio antes pois tenho um evento na qual meu fígado vai sofrer HEHE. (dura/oxan/HCG)

 

ABAIXO UM COMPARATIVO DO MEU ESTADO ATUAL DEPLETADO DE GLICOGÊNIO X FOTO DE UM BULKING DE 2014, NÃO ACHEI FOTO MINHA ANTES DO CUTT ATUAL, PORÉM EU ESTAVA PRATICAMENTE IGUAL A FOTO DE 2014.

 

https://imageshack.com/i/plnoWClNj

[Murisfa]

eu como como é dificil essa porcaria de cutting kkkk

fiz por 3 meses e foram 3 meses de SOFRIMENTO...  

mas parabens pelos resultados...deu uma secada ÓTIMA... agora é seguir em frente no clean bulk

Shape ficou Daora

[Alisson Santos]

24 minutos atrás, Murisfa disse:

eu como como é dificil essa porcaria de cutting kkkk

fiz por 3 meses e foram 3 meses de SOFRIMENTO...  

mas parabens pelos resultados...deu uma secada ÓTIMA... agora é seguir em frente no clean bulk

Shape ficou Daora

 

Valeu bro.. realmente a saúde e o psico ficam uma merda

[**Kitana**]

Ah, com "bomba" é fácil! kkkkk zoeira...

Tá bacana!

[Alisson Santos]

1 minuto atrás, Vannn disse:

Ah, com "bomba" é fácil! kkkkk zoeira...

Tá bacana!

 

AAAAh com bomba qualquer um consegue akakaka... Obrigado Van