"Fefe on line"

[falange-]

3 minutos atrás, Fefe disse:

21 minutos atrás, falange- disse:

Entrei nessa do frango orgânico depois de levar a filha adolescente num especialista. Ele simplesmente PROIBIU ela de comer frango (muito hormônio), dando mil explicações da relação desse consumo com o desenvolvimento feminino.  E como ela adora comer frango, comecei a comprar exclusivamente pra ela.  Em seguida em aderi, pq como tão pouco (às vezes só 60 gramas por refeição), que nem sai caro, mesmo que eu compre o de 25 reais.

 

 

Eu como 400g de frango/patinho por dia, isso que tô em cutting com as proteínas baixas (testando uma estratégia nova).

 

 

Então, médico é complicado, eu fui em um endócrino bom aqui de SP que falava que frango só orgânico mesmo, minha primeira nutricionista (quando eu emagreci e queria ganhar massa sem saber de porra nenhuma) falava que frango só korin tb... Quem sou eu pra questionar eles? rs.

Com certeza orgânico é muito melhor que o tradicional, mas eu sinceramente não consigo confiar que seja orgânico mesmo..

 

Houve alguma melhora em você/na sua filha depois de trocar o frango tradicional pelo orgânico? não digo em shape, mas saúde, etc.

[Corleone]

Frango orgânico e caipira são a mesma coisa?

[Fefe]

22 minutos atrás, Corleone disse:

Frango orgânico e caipira são a mesma coisa?

 

Leia com atenção a resposta a sua pergunta: https://www.korin.com.br/fale-conosco/perguntas-frequentes/

 

@falange-, realmente para as meninas o excesso de hormônio constante nos frangos mexe com a menstruação, adiantando, e por consequencia, mexe com o crescimento.

 

Se eu soubesse, jamais teria dado frango a ela, pq o nível de hormônio é grande mesmo.  

Como está nesse tratamento há 2 meses, eu não posso te responder o que trouxe de positivo, mas a pele dela melhorou muito, o que não posso apontar como causa do consumo do frango orgânico, considerando que outros fatores entraram em jogo também. Acho que só um exame de sangue futuro poderá evidenciar algum efeito hormornal.

 

Mas  sem dúvida o frango orgânico é melhor.

 

[Big Greg]

Caraca @Fefe eu nem sabia da existência desse frango dessa marca aí, muito menos que tem pra vender aqui nas colonias!

 

Vou procurar por aqui!

[DakarNergens]

Quero a foto de shortinho kkkkk

Antes que me chamem de ryca (não sou), eu tenho uma loja Korin ao lado de casa (aliás tenho loja de tudo), e compro o bom orgânico por sete reais e pouco, sempre na promoção e aos montes.

Dona de casa funcional.    

 

Sobre o treino, não tem mesmo, mas como segui uma linha mais intensa, o suor escorreu e isso demonstra que melhorei como minha prórpia treinadora, mas longe de pensar em largar a personal.  Sente o drama:  Ela é minha!

 

OBS: não sei porque o orgânico foi acentuado incorretamente acima.  

[Fefe]

Em 15/07/2016 at 21:26, DakarNergens disse:

Quero a foto de shortinho kkkkk

 

 

O dia que eu puder, eu posto, mas vou adiantar que não verá nada demais, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

só espero não decepcionar.

[DakarNergens]

Kkkkk ! Eh so pra confirmar que nao eh o Stein kkkkk.

Como estao os treinos ? To todo quebrado . Nao pude malhar ontem e Hj. Deu overtraining....

 

O dia que eu puder, eu posto, mas vou adiantar que não verá nada demais, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

só espero não decepcionar.

[Fefe]

9 minutos atrás, DakarNergens disse:

Kkkkk ! Eh so pra confirmar que nao eh o Stein kkkkk.

Como estao os treinos ? To todo quebrado . Nao pude malhar ontem e Hj. Deu overtraining....

 

 

Eu aqui pensando: de onde vc tirou que eu posso ser o Stein? rsrsrsrsr

 

Os treinos vão muito bem, mas hoje estou recuperando para ser aniquilada pela personal amanhã.

Detalhe: devo ir treinar de shortinho......

[DakarNergens]

Kkkkk ! Eh so pra ter certeza que nao eh Ele kkkkk !

Tira foto da personal entao ;-)

Bjs e otimos treinos. Amanha Vou mandar pernas tb. Dia de inferno

 

Eu aqui pensando: de onde vc tirou que eu posso ser o Stein? rsrsrsrsr

 

Os treinos vão muito bem, mas hoje estou recuperando para ser aniquilada pela personal amanhã.

Detalhe: devo ir treinar de shortinho......

[Fefe]

11 minutos atrás, DakarNergens disse:

Kkkkk ! Eh so pra ter certeza que nao eh Ele kkkkk !

Tira foto da personal entao ;-)

Bjs e otimos treinos. Amanha Vou mandar pernas tb. Dia de inferno

 

 

Tem a minha palavra.  Serve??

 

Acho que vc está mesmo querndo ver a foto da Personal, rsrsrsrs.

[DakarNergens]

O Pessoal Se reuniu aqui e decidiu que gostariamos de Mais fotos suas e tambem da personal. So pra ter certeza kkkkk.

;-)

 

Tem a minha palavra.  Serve??

 

Acho que vc está mesmo querndo ver a foto da Personal, rsrsrsrs.

[Jornal]

 

Tem a minha palavra.  Serve??

 

Acho que vc está mesmo querndo ver a foto da Personal, rsrsrsrs.

Mim querer ver mais fotos da@Fefe e sua personal também...

[falange-]

Nossa, não tinha visto sua foto, acabei de ver.

Tá deixando muita novinha no chinelo, parabéns mesmo!

[Fefe]

Bom dia gente!

 

Hoje eu quebro a academia.  Estou num gás de dar inveja.

 

Preciso da ajudade de vcs.  Lembram que falei da dieta nova?  Analisei a bicha e ficou assim:

 

- 3 refeições por dia: A primeira só com proteínas e gorduras.  As duas outras com carbo e proteína. A questão é enquadrar os horários.

 

# Como treino as 5 da tarde, estou pensando em fazer a primeira refeição por volta de uma e meia da tarde (única antes do treino).  Tvz o ideal seria as duas da tarde, mas esticar meu jejum, TODOS OS DIAS, até as duas da tarde vai ser difícil (nao estou muito convencida).

 

Daí termino o treino as 18 horas e chego em casa 18:30, quando irei preparar minha segunda refeição, podendo comer lá para as 19:00rs.

Até aí tudo bem. Acho um horário bem ajustado para o pós treino.

 

Mas essa 3º refeição - e última - , faço as 8 da noite (seguindo o protocolo antigo) ou jogo para as 9 da noite?

 

Não sei como meu corpo vai reagir, mas iniciarei hoje pq estou com uma disposição fudida. Daí eu engato e sigo.  Mas podem opinar nos horários.  Vai que alguém me sugere algo interessante.

Aguardarei!

 

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Observação sobre a foto pedida:  particularmente, eu sou ignorante e burra pra lançar foto aqui.  Daí sempre peço a terceiros uma ajudinha e não me sinto confortável de ficar incomodando as pessoas.

Mas verei o que posso fazer.

Sobre a personal, não cito o nome dela nem posto foto, pq quando cito o nome de terceiros, sem consultar a pessoa, posso gerar conflitos desnecessários e como tenho muito respeito aos profissionais e não tenho intimdade com ela, por enquanto, prefiro me eximir de expô-la assim.

 

 

 

 

 

[Galactus]

Passando só p dá uma conferida 

Bjuus fefuxa...

[Vecchio]

Minha sugestão de quem não tem credencial pra dar pitacos: R1: 14:00 (se aguentou até às 13:30, por que não aguentaria até às 14:00?) R2: 19:00 h, como você comentou; e R3, se der, experimente colocar entre 21:30 e 22:00 h, pois seguramente o alimento das 19:00 ainda terá proporcionado a saciedade que você precisa, pois dura em média umas três horas.

 

Enfim, é pitaco mesmo. Vejamos que a turma vai comentar.

[MBD]

@Fefe, eu sigo esse modelo de três refeições.

 

Ref 1: Almoço - Prot e Gord. (sem horário fixo - entre 12 e 14);

Ref 2: Pré treino - Prot. e Carbo (pouco) (1h30min antes do treino - quando tenho necessidade apenas);

Ref 3: Pós treino - Prot. e Carbo (até 1h depois do treino).

 

Pra mim funciona bem.

[Fefe]

2 horas atrás, Galactus disse:

Passando só p dá uma conferida 

Bjuus fefuxa...

 

Apareceu o sumidinho.  Veja se não some de novo. bjs.

 

2 horas atrás, Jaraqui disse:

 

Sua opinião é importante pra mim. 

Não aguentei ir até as duas, mas  ontem fiz minha última refeição antes das 8 da noite.  Vamos ver a partir de amanhã.

Realmente comer às 19 e 20 horas vai provocar estufamento. Às  10 fica tarde pq eu gosto de dormir cedo.  Então ou como as 21 ou 21:30 e vou pra cama com a barriga cheia (adoro). 

 

 

1 hora atrás, MBD disse:

@Fefe, eu sigo esse modelo de três refeições.

 

Ref 1: Almoço - Prot e Gord. (sem horário fixo - entre 12 e 14);

Ref 2: Pré treino - Prot. e Carbo (pouco) (1h30min antes do treino - quando tenho necessidade apenas);

Ref 3: Pós treino - Prot. e Carbo (até 1h depois do treino).

 

Pra mim funciona bem.

Gostei da sua divisão, mas o superman só quer uma refeição antes do treino e tem que ser essa com prot e gor.  Então as outras duas têm de ser pós treino mesmo.

Se eu não render no treino, falo com ele pra ver se mando uma com carbo antes.  Ocorre que eu fico meio lesada com refeição próximo ao treino.  Prefiro ir de barriga mais esvaziada.

Pergunta: essa sua refeição pos treino é a mais elevada em aporte calórico?

[MBD]

31 minutos atrás, Fefe disse:

Ocorre que eu fico meio lesada com refeição próximo ao treino.  Prefiro ir de barriga mais esvaziada.

Pergunta: essa sua refeição pos treino é a mais elevada em aporte calórico?

 

- Eu também prefiro, por isso muitas vezes acabo nem colocando carbo no pré, mando só proteína mesmo. Mais importante do que glicogênio pra mim é ter aminoácidos no sangue durante o treino.

- Sim, é a mais calórica, e é preferencialmente onde tem carbo, pois é no pós treino que a gente "precisa" dele - ou melhor dizendo, onde ele vai ser mais bem aproveitado, ao menos pra quem busca uma melhora na recomposição corporal, meu caso.

[DakarNergens]

@fefe , Como Ta teu treino de pernas ? Poderia compartilhar ? To achando o meu uma bostaaaa... So faco agachamento.

[Galactus]

Não vou sumir não, pode deixar

 

[Fefe]

14 horas atrás, DakarNergens disse:

@fefe , Como Ta teu treino de pernas ? Poderia compartilhar ? To achando o meu uma bostaaaa... So faco agachamento.

Sobre o treino de ontem (pernas inteiras):

Estava preparada para o sofrimento, só que quando começa a chapa esquenta mesmo.  Treino intenso e metabólico.

Posterior:

#flexora unilateral em pé: 1x10  (aquecimento e peso mais leve) + 3x12 aumentando peso sem descanso.

#flexora deitada:3x8(bem pesada) + 6 (diminuindo peso)

#flexora sentada: 3x10 (super pesada)

Em todos observando a cadência lenta na descida.  Bati todos os pesos e os posteriores estão mais fortes, com certeza.

 

Perna inteira, com ênfase nos quadríceps:

#leg45: 3x10 conjugado com #stiff: 3x10 (muito bom)

#hack: 3x10 até o chão de pés e joelhos  juntos

#afundo: 3x6 + saltos no step x10

#cadeira flexora: 7x quantos aguentar, com descanso de 10"

Aqui o sofrimento foi maior, mas tb consegui bater os pesos.  A sofrência foi muito pior no hack e no afundo com saltos (eu não saltei com beleza, pq as pernas estavam muito bambas.  Foi como deu)

Panturrilha sentada:

#3x 10/15 (falhei fácil)

 

E fim.

=============================================

 

Sobre a dieta:  Fiquei muito ansiosa ontem. Fiz a primeira refeição uma e meia da tarde/treinei às 17:00/comi o pós as 18:30 (arroz+feijão+carne)/e a terceira refeição foi às 21:30 (um belo mingau com aveia+whey+banana+canela).  Acho que manterei esses horários, só variando os alimentos.

Hoje terei strogonoff para a primeira refeição (13:30).  Aguardo, com ansiedade, o momento para degustá-lo.

[Carol_Braga]

Fefe,

to curtindo muito seu diário!!!

Menina, que treinos são esses que essa sua personal te passa?  Minha Nossa senhora do agachamento! kkkkkk

Já até anotei aqui pra usar como modelo. Acho que to precisando de um choque desse pra ver se meus quadríceps dão o ar da graça.

Pra vc parece que tem funcionado bem, suas pernas estão lindíssimas!

Continue postando, to amando seu relato.

 

 

[mootley]

Fefe, treino sussa...mas eu curti mesmo foi esse mingauzinho. Nesse frio pareceu tão booommmmm

[lucasdireito]

22 horas atrás, Fefe disse:

Aguardo, com ansiedade, o momento para degustá-lo.

 

Gostei dessa parte  

 

Como está o feeling da dieta? Vou completar um mês e meio de low carb e estou ficando na fissura já 

[Anderson Horsczaruk]

Em 19/07/2016 at 10:43, Fefe disse:

(um belo mingau com aveia+whey+banana+canela + pasta de amendoim) 

 

[Fefe]

21 horas atrás, Carol_Braga disse:

 

Pra ser sincera, só aparece gente muito boa aqui e esses papos rolando é que me dão incentivo pra continuar o diário.  Confesso que no início estava bem reticente.

E continue acompanhando! bjs.

 

20 horas atrás, mootley disse:

 

Vc tem toda razão.  Nesse tempo, caiu muito bem, mas eu ainda estou testando as melhores forma de consumi-lo.

Ontem, eu fiz o mingau com a banana dentro e joguei canela por cima.  Daí percebi que é mais gostoso se eu misturar o whey de chocolate dentro dele e prefiro comer a banana à parte com muita, mas muita canela.

1 hora atrás, lucasdireito disse:

 

Vai se decepcionar comigo, porque eu saí da Low Carb.

Agora é só parcialmente low carb.  Ainda não decidi até quando vou com isso, mas confesso que estou bem mais calma de poder comer arroz, feijão, macarrão, etc.

 

11 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

 

A premissa da minha dieta é não misturar carbo com gorduras. Por exemplo, quando eu como ovo, e não é no período low carb, ele entra sem a gema .  Então não posso acrescentar a pasta de amendoim, embora saiba que fica divino.

[Anderson Horsczaruk]

Agora, Fefe disse:

A premissa da minha dieta é não misturar carbo com gorduras. Por exemplo, quando eu como ovo, e não é no período low carb, ele entra sem a gema .  Então não posso acrescentar a pasta de amendoim, embora saiba que fica divino.

 

Que triste!

Quando faço sem a pasta de amendoim parece que o mingau fica seco demais. 

[Fefe]

7 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Que triste!

Quando faço sem a pasta de amendoim parece que o mingau fica seco demais. 

 Não fica não.  Ficou bem gostoso e consistente.  Te garanto.

 

[Fefe]

 

Agora vcs vão me conhecer.  Descabelada após o treino, mas satisfeita por treinar intenso.

Nunca postei uma foto minha assim por aqui, então vcs serão os primeiros a me ver.

 

Editado Julho 20, 2016 às 15:40 por Fefe