Gente, treinar assim está sendo gostosinho. Não posso ir até a falha, não posso pegar carga alta, não posso ficar esbaforida, então vejam que maravilha é treinar assim, kkkkkkkkkkkk.

Vou contar como está o treino recreativo de quadríceps:

Extensora 1 aquecimento e 3 séries.

Hack horizontal 4 séries

Smith: 3 séries

Búlgaro 3 séries

Panturrilhas 4 séries

Estou dando dando bom descanso, mas sinto que o corpo já entendeu que eu voltei a treinar.

Faço aeróbico todos os dias.

Saio da academia tão bela, quanto chego. É outra vida.

Hoje, sexta, foi dia de posteriores e glúteos - tudo junto.

Agora estou fazendo treino A e B 2 x na semana. O A eu relatei ontem e o B vou colocar aqui agora.

Inicio pelo posterior na máquina em pé 3 x

Passo para flexora sentada 3 x

Termino com flexora deitada 3 x

Aí começo glúteos:

Abdutora com tronco à frente 3 x

Coice na polia 3 x

Abdução na polia 3 x

Elevação Pélvica 3 x

Não dá pra cansar, mas executo com calma e me parece que eu estou com mais consciência da musculatura trabalhada,

Segue a saga dos treinos fofos. Se eu acostumar, não serei mais marombeira.