Treino Funcional para hipertrofia

[Danilo Z 2732]

13 minutos atrás, Daniell109 disse:

Barra maciça 1,50m = R$ 112

8 Anilhas 10Kg = R$ 424
Suporte para agachamento = De 200 a 500 Reais você pode comprar um ou mandar fazer.

Na minha opinião , vale mais a pena comprar barra e anilha do que caneleira(que por sinal é uma bosta)

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Caneleiras são INÚTEIS se vc quer hipertrofia .

Compre barra , anilhas e um suporte de agacho livre.( melhor ainda seria uma power rack e um banco) 

[LauraB 5]

Tá bom. Obrigada pela dica. Barra de quanto peso? Anilha? Mas anilha não é específico para perna... Uso ela no agachamento?

[Cap. Jhones 87]

1 minuto atrás, LauraB disse:

Tá bom. Obrigada pela dica. Barra de quanto peso? Anilha? Mas anilha não é específico para perna... Uso ela no agachamento?

 

Hahahahahahahahahahahahahaha Ganhei meu mes lendo essa.. Anilha eh o peso que coloca na barra laura

Editado Maio 6, 2016 às 15:12 por Cap. Jhones

[Daniell109 426]

Dá uma olhada Laura:

http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Polimet-Barra-Macica-Polimet-150m-Recartilhada-com-Presilhas-0084-Cromada-21686.html?recsource=busca-int&rectype=busca-433

http://www.extra.com.br/EsporteLazer/Fitness/AnilhasHalteresPesosBarras/Anilha-Ferro-Fundido-10-Kg-5122278.html?recsource=busca-int&rectype=busca-433

[LauraB 5]

Cap. Jhones, você tá gozando comigo? Olhe que ainda faltam muitos dias para você já ter ganho o mês rsrsrsrs

Obrigada pelas dicas gente! Fiquei contente por tanta gente querer ajudar um pouco. Vou aplicar seus conselhos e vamos ver como corre! Para notar resultados têm que ser mais que 1 mês de treino, né? (Praticando 3x na semana)

[Cap. Jhones 87]

1 hora atrás, LauraB disse:

Cap. Jhones, você tá gozando comigo? Olhe que ainda faltam muitos dias para você já ter ganho o mês rsrsrsrs

Obrigada pelas dicas gente! Fiquei contente por tanta gente querer ajudar um pouco. Vou aplicar seus conselhos e vamos ver como corre! Para notar resultados têm que ser mais que 1 mês de treino, né? (Praticando 3x na semana)

 

Tira fotos do antes e depois porque as vezes voce fica tao encanada que seu quadriceps eh pequeno que mesmo que ele cresca voce vai continuar achando, pede pra alguem tirar porque de espelho nao da pra ver.. Isso me ajuda muito! 

 

To saindo do forum, nao irei mais acompanhar entao boa sorte!!

[LauraB 5]

Tá bom. Vou fazer isso então. Obrigada e boa sorte para si também! 

[Patiiii 11]

17 horas atrás, LauraB disse:

Tá bom. Vou fazer isso então. Obrigada e boa sorte para si também! 

LauraB compra de 10kg se for compra eu so disse as caneleiras pq e muito mais barato e ajuda sim muito a definir, cada um entao para que existiria nas academias affs.

https://www.google.com.br/aclk?sa=l&ai=CTege7AUuV43iI4eDxgST_YfoAZyY27VEsryt24YCmZDjjNEBCAkQBCDezc8eKBRgzbDpgKQDoAH-utjYA8gBB6kCxkxtGcAokz6qBCpP0M4WbTvLYkt4d0g7sS11FaeZXfSKmZSmzXVurT1vQIkRShtrDbugSFLABQWgBiaAB-rEpyeQBwOoB6a-G9gHAeASpKO6yriJh7T-AQ&sig=AOD64_3l_x_pk6Eq1Fns_MkIlXsICs_MjQ&ctype=5&clui=18&q=&ved=0ahUKEwiX3JKPoMjMAhXEUJAKHcVPAToQ2CkIrgIwAw&adurl=http://www.panelasferreira.com.br/produtos/anilha-vazada-pintada-10-kg/

por exemplo 2 anilhas da 100pila ai so compra a barra, e bom que com as anilhas tu faz avanço que na minha opinião e ótimo para quadríceps.

Boa sorte!

[Patiiii 11]

Em 06/05/2016 at 10:50, LauraB disse:

E você tem tido bom desenvolvimento dos quadriceps Patiii? Eu também adoro ver mulher com uma boa perninha, bem trabalhada e com quadriceps. Mas comigo tá complicado. Vou desenvolvendo meus braços, meus abdominais, meus glúteos, meu posterior, mas quadriceps quase nada! É por isso que não entendo. Mas vou tentar arranjar caneleira e começar fazendo meus exercícios. Com quanto peso começo? 3 kilos para cada perna? 5 kilos? E demora muito para ver resultado, tendo em conta que eu não foi começando do 0...

Eu não acho que o meu cresceu muito kkk sendo que n meu caso alem d genetica eu acho q tb tm haver com suplementação que nao tomo e dieta que nao e perfeita.

Se for compra caneleira compra 5kg pelomenos e se compra anilhas compra 10kg para cada lado é vai demora uns 3 meses para ti ver um resultado tudo depende tb mais gigante ele nunca vai fica pq tu tens que ir subindo os pesos e se tu compra vamos dizer as anilhas daqui um tempo ja vai ter que compra mais para aumentar pq vai fica leve.

Nao desiste um dia agente chega la com quadríceps lindo shusheshusheshu

[LauraB 5]

Muito obrigada pela ajuda Patiii. Vou ver o que consigo arranjar e depois é só começar a treinar, comer bem e pronto! Ele aos poucos vai crescendo rsrsrsrsrss Pode ser que ainda consiga entrar numa academia,  nem sei! Eu também não tomo suplemento e dieta tb não é perfeita, como você diz. Mas eu tou dando ao meu músculo aquilo que ele precisa, carboidrato e proteína, e tentando eliminar o lixo que ele não precisa! XD Boa sorte e muito obrigada