Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

"Qual a Diferença entre Refeed e Dia do Lixo?" - Tradução

Por Jhon Cena
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

  • 10 meses depois...
  • Respostas 126
  • Visualizações 39,5k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • SPhysique
    SPhysique

    Texto traduzido do site da Bodybuilding.com... Caso achem algum erro, fiquem a vontade para corrigir que eu altero, mas creio que esteja tudo em ordem com a tradução, fiz na correria do trabalho. Espe

  • Lucas
    Lucas

    No tópico Protocolo Rapid Fat Loss tem algumas diretrizes sobre como fazer o refeed.    Abaixo trecho do tópico mencionado:  

  • Brunobyof
    Brunobyof

    Se vc aumentar os carbos, diminuir proteína e gordura pra continuar em déficit, a resposta hormonal será mínima ou nula, sem contar que déficit com menos prots vai queimar MM...

Postado
  • Supermoderador
19 minutos atrás, luan trento disse:

eu uso rodízios de pizza com a família, cada 30 dias, pena que vai muita gordura junto...

mas no outro dia eu zero as gorduras

Qual o motivo de zerar gorduras? 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
4 minutos atrás, busarello disse:

Qual o motivo de zerar gorduras? 

porque no dia anterior teve mais que o dobro de gordura que o normal... pra dar uma equilibrada entre os 2 dias

Postado
  • Supermoderador
Agora, luan trento disse:

porque no dia anterior teve mais que o dobro de gordura que o normal... pra dar uma equilibrada entre os 2 dias

É refeed, certo? 

UM dia a cada 30, por exemplo, com mais gordura que o previsto na dieta não traz malefício algum.

Zerar a gordura no dia seguinte é ruim até para o sistema digestivo.

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Postado

    obrigado busarello,

    seguirei seu conselho, realmente gordura é essencial demais pro corpo,

    manterei dieta normalmente em todos os outros dias, os carbos também posso manter normal neh

    3 minutos atrás, busarello disse:

    É refeed, certo? 

    UM dia a cada 30, por exemplo, com mais gordura que o previsto na dieta não traz malefício algum.

    Zerar a gordura no dia seguinte é ruim até para o sistema digestivo.

     

     

    Postado
    • Supermoderador
    3 horas atrás, luan trento disse:

    obrigado busarello,

    seguirei seu conselho, realmente gordura é essencial demais pro corpo,

    manterei dieta normalmente em todos os outros dias, os carbos também posso manter normal neh

     

    Eu acho que depende da sua estrategia de médio e longo prazo. Lembre que o contexto DESTE topico é refeed, ou seja, um break programado.

    Neste contexto eu acho que deve seguir normalmente nos outros dias. 

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações push do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.