nutrição "Qual a Diferença entre Refeed e Dia do Lixo?" - Tradução

[Brunobyof 330]

Se vc aumentar os carbos, diminuir proteína e gordura pra continuar em déficit, a resposta hormonal será mínima ou nula, sem contar que déficit com menos prots vai queimar MM...

[Macaco Mestre 3]

Se vc aumentar os carbos, diminuir proteína e gordura pra continuar em déficit, a resposta hormonal será mínima ou nula, sem contar que déficit com menos prots vai queimar MM...

Putz bruno mais apenas um dia de defict de proteína já é suficiente pra detonar assim logo de cara com a MM ? Sei lá parece meio macabro.....

Vc não acha que seria aceitável no refeed ao menos se fazer uma diminuição mais discreta das prt~ (tipo de 2g/kg pra 1,5g/kg) aumentar nessa diferença o carb mantendo get e deficit ?? E consequentemente tendo o efeito da Leptina ?

[14th 177]

Puts isso não é nada novo..

[goFran 95]

Se vc aumentar os carbos, diminuir proteína e gordura pra continuar em déficit, a resposta hormonal será mínima ou nula, sem contar que déficit com menos prots vai queimar MM...

Isso /\

[14th 177]

Se você viu o video, devia ter ouvido o que ele fala sobre maintenance..

Tão procurando complicar algo simples. Primeiro, se você não tem que competir nos proximos dias, umas kcal a mais no refeed não fazem nada demais. Segundo, que o cutt já é tenso de manter a MM, mesmo que você perca pouco, vale a pena perder MM para manter o defict no refeed?..

[Visitante deletado____]

É uma pena ver um vídeo do Eric Helms sendo tratado com tanta desinformação...

Caras, parem de achar que leptina é fórmula mágica. Parem de tentar dar justificativa pro dia do lixo de vocês.

Não pensem que o conteúdo sobre o hormônio que tá aqui no fórum é certo. Vão procurar uma fonte decente, pelamor.

[FernandoPereira 4]

o que eu tirei como base do video para fazer ''esse novo conceito'' , é quando o Matt Ogus fala , o refeed deve ser acima do GET , e o Eric fala , provavelmente nao ,afinal eles estao em cutting

[LeandroTwin 2086]

Só o que ativa a leptina são carboidratos, com excessão da frutose. Gorduras, frutose e proteinas não ativam, portanto nesse dia proteinas 1,5-2g/kg ta ótimo e o resto de carboidratos. Gorduras o mínimo possível e fish oil, só.

Pode jogar a dieta + 50-75%, ou seja, se vem comendo 2000kcal no cutting, joga 3000-3500kcal.

Abraço

[Visitante deletado____]

Só o que ativa a leptina são carboidratos, com excessão da frutose. Gorduras, frutose e proteinas não ativam, portanto nesse dia proteinas 1,5-2g/kg ta ótimo e o resto de carboidratos. Gorduras o mínimo possível e fish oil, só.

Pode jogar a dieta + 50-75%, ou seja, se vem comendo 2000kcal no cutting, joga 3000-3500kcal.

Abraço

Fonte: Arial;

[MycowDJecksão 50]

Fonte: Arial;

Então Quisso, todo mundo aqui já deu um pitaco, explica o seu ponto de vista sobre refeed e leptina pra nós? para discussão, esse é o objetivo do forum creio eu...