Vascularização na Calistenia e Street Workout Dicas!

[Calisthenic Pedro 23]

ARTIGO RETIRADO DO SITE : http://lipecalistenia.blogspot.com.br/

         Hoje falaremos sobre vascularização na Calistenia e Street Workout, ter muitas veias pelo corpo é o desejo de muitos praticantes de C/SW, elas dão uma aparência de força e definição no shape, Mas o que deverá ser feito para obter a vascularização? Esteja ciente de que grande parte vascularização se deve a genética, caso contrario,o individuo em questão terá que baixar o percentual de gordura, pois com percentual de gordura alto não será possível ver as veias saltadas, para isso recomendamos um treino de cardio de 30 minutos á 1 hora pelo menos 3 vezes por semana,

Esse  seria um treino intenso recomendado para quem pretende abaixar o percentual de gordura!

Mas claro que o treino será apenas um estimulo ao corpo, o que ditará o ganho ou perca de peso será o déficit ou superávit calorico no final do dia ou seja sua alimentação!. Retenção hídrica seria outra fator que pode esconder as veias no seu corpo, o treino cardio com muita roupa fará você suar mais assim eliminando mais água do corpo. Aumente as Repetições essa seria outra dica, pois um número elevado de repetições irá gerar maior bombeamento sanguíneo durante os treinos, assim dilatando o vasos sanguinos e consecuentemente aumentando os mesmos. Abraço e bons treinos

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[busarello 3354]

4 minutos atrás, Calisthenic Pedro disse:

o treino cardio com muita roupa fará você suar mais assim eliminando mais água do corpo.

Tem alguma base cientifica que comprove isso?

E o balanço eletrolítico? Tem certeza que é uma boa idéia tentar "eliminar água" através do suor?

[Calisthenic Pedro 23]

Sim, pois mais roupa no corpo provoca o aumento de calor do mesmo, com o corpo ainda mais quente devido a atividade física intensa, vc começará a suar ainda mais, assim o corpo eliminará todo excesso de água. Mais roupa mais calor, mais calor mais desidratação, nesse caso retenção

 

Se essa água for retenção ou seja excesso de água subcutâneo, sim, até porque o corpo não precisará dessa retenção, mas claro que todo retenção não será eliminada pelo suor, outra dicas seria algo que todos deveríamos fazer, ingerir bastante água ao longo do dia, para ela diluir o sal do corpo e ajudar os rins a eliminar os excessos de retenção.

 

abraço!

 

 

[busarello 3354]

58 minutos atrás, Calisthenic Pedro disse:

Sim, pois mais roupa no corpo provoca o aumento de calor do mesmo, com o corpo ainda mais quente devido a atividade física intensa, vc começará a suar ainda mais, assim o corpo eliminará todo excesso de água. Mais roupa mais calor, mais calor mais desidratação, nesse caso retenção

 

Se essa água for retenção ou seja excesso de água subcutâneo, sim, até porque o corpo não precisará dessa retenção, mas claro que todo retenção não será eliminada pelo suor, outra dicas seria algo que todos deveríamos fazer, ingerir bastante água ao longo do dia, para ela diluir o sal do corpo e ajudar os rins a eliminar os excessos de retenção.

 

abraço!

 

 

Ok, mas você não mencionou o balanço eletrolitico. Suor não é "água", há muito mais envolvido, a começar pelo controle de temperatura.

Como ficam estes pontos? Sódio, potássio, por exemplo, como você controla?