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meu peso nao sobe de jeito nenhum

Por Merfi Gigante
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade:19

peso:68

Altura:1,80

treino:3 anos

.to na terceira semana dessa dieta, ainda nao ganhei peso

 

Refeições:

07:00

4 ovos, 150g batata doce, 2 banana, 30g aveia em flocos 

649kcal      carbo 20g      prot 30 g   gord 21 g

 

10:00

2 fatias de pão integral, 25g queijo cottage

146kcal   carbo 21g    prot 10g     gord 3g

 

12:30- Almoço

198 g arroz integral, 280g feijão preto, 150g peito de frango, 50g brocolis, 50g abobora

1167kcal  carbo 150g  prot 104g  gord 17g

 

15:30-pre treino

2 bananas, 33g paste de amendoim, 33g tapioca, 30g aveia em flocos, 1 copo grande 330g leite integral

732kcal    carbo 101g   prot 25g  gord 29g

 

 

17:00-pos treino

150g peito de frango, 150 batata doce 

394kcal   carbo 34g  prot 48g  gord 7g

 

19:30-janta

60g carne moida, 200g macarão penne, 1 maça

906kcal   carbo 171g   prot 39g  gord 10g

 

22:00-ceia

2 fatias de pão integral, 25g queijo cottage

146kcal   carbo 21g    prot 10g     gord 3g

 

Obs: bebo 3000l de agua por dia

 

total:

4046kcal     carbo 557g      prot 266g      gord 89g     agua 3000l

Obs: bebo 3l de agua por dia

Editado por Merfi Gigante (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

Talvez você não esteja comendo exatamente estas quantidades. Tem pesado todas as refeições?

Esse calculo leva em conta os alimentos ja cozidos? 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Postado

    198 g arroz integral, 280g feijão preto, 150g peito de frango, 50g brocolis, 50g abobora

    1167kcal  carbo 150g  prot 104g  gord 17g

     

    cara eu ACHO que não tem 1167kcal ai nem

    "Quando estiver cansado de lutar, lembre-se que uma espada não é forjada com pinceladas ou com o toque de uma esponja, mas com marteladas no calor das brasas. A maioria dos seus problemas poderão ser solucionados simplesmente quando você parar de chorar como uma garotinha. Levante-se logo! O mesmo fogo que queima a palha, purifica o ouro."

     

    Postado
    • Supermoderador

    Bom, se está tudo certo com a dieta, resta comer mais e exercitar-se menos.

    Outro ponto é buscar auxilio médico, checar com um endócrino se está tudo bem.

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    ,

    Editado por netflat10 (veja o histórico de edições)

    "Quando estiver cansado de lutar, lembre-se que uma espada não é forjada com pinceladas ou com o toque de uma esponja, mas com marteladas no calor das brasas. A maioria dos seus problemas poderão ser solucionados simplesmente quando você parar de chorar como uma garotinha. Levante-se logo! O mesmo fogo que queima a palha, purifica o ouro."

     

    Postado

    Você provavelmente está pesando os alimentos cozidos e usando a informação nutricional que vem na embalagem (que informa os macronutrientes do alimento cru).

     

    Usando a sua janta como exemplo... 200g de macarrão e uma maçã só vão dar 171g de carboidratos se você pesar o macarrão ainda cru. Mas 200g de macarrão cru depois de cozido é MUITA comida, cara.

     

    E as proteínas estão bem altas também, pode reduzí-las. Refaça a dieta fazendo esses ajustes e pesando corretamente os alimentos.

    Postado
    25 minutos atrás, netflat10 disse:

    198 g arroz integral, 280g feijão preto, 150g peito de frango, 50g brocolis, 50g abobora

    1167kcal  carbo 150g  prot 104g  gord 17g

     

    cara eu ACHO que não tem 1167kcal ai nem

    +1

    Joguei esses seus valores no MyfitnessPal, usando a Taco Unicamp como referência. A não ser que esses seus valores sejam para alimentos CRUS, há algo de estranho com seus cálculos:

     

     

    Meu diário

    Postado
    4 minutos atrás, CalangoDoCerrado disse:

    Você provavelmente está pesando os alimentos cozidos e usando a informação nutricional que vem na embalagem (que informa os macronutrientes do alimento cru).

     

    Usando a sua janta como exemplo... 200g de macarrão e uma maçã só vão dar 171g de carboidratos se você pesar o macarrão ainda cru. Mas 200g de macarrão cru depois de cozido é MUITA comida, cara.

     

    E as proteínas estão bem altas também, pode reduzí-las. Refaça a dieta fazendo esses ajustes e pesando corretamente os alimentos.

    olhe isso aqui agora, 80g de macarrão tem 263kcal

    achei estranho tbm HUSAHUAS

    "Quando estiver cansado de lutar, lembre-se que uma espada não é forjada com pinceladas ou com o toque de uma esponja, mas com marteladas no calor das brasas. A maioria dos seus problemas poderão ser solucionados simplesmente quando você parar de chorar como uma garotinha. Levante-se logo! O mesmo fogo que queima a palha, purifica o ouro."

     

    Postado

    Bem, como todos já disseram.. tá olhando info do alimento cru e pesando depois de cozinhar... ai a conta nunca bate..

    uma dica a mais... tira queijo cottage vai... se quer ganhar peso.. tá jogando dinheiro no lixo... bota queijo normal.

    Porque iniciantes não devem usar AEs com concentração maior do que a padrão?

    Sua Testosterona é subdosada? saiba aqui!!! ou não :D

     

     

    Postado
    • Autor

    glr eu calculei esses alimentos pela tecnonutri, mas acho q ta errado, nao calculei alimento cru

     

    vou baixar o aplicativo MyfitnessPal, e refazer o calculo

     

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