[Fora do Modelo] AVALIAÇÃO DIETA FEMININA

[juh_castro_oliveira]

Idade: 28

Altura: 1,73

Peso: 69

Medidas: gluteo 104, coxa 58,5, braço 27,5, abdomen 84, cintura 74, quadril 102

Pencentual de gordura: 29%

Tempo de treino: 1 ano

Objetivo: Dimuinuição da gordura corporal

Sem suplementação

 

Minha dieta indicada pelo nutricionista esportivo. (Achei muito carboidratos)

 

Café da manha: 2 fatias de pao integral, 25 g de queijo branco, requeijão, 1 fruta e  0,5colher de sopa de granola.

Lanche da manha: 1 fruta e 1 castanha

Almoco: 160 g de frango 6 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de feijão, vegetais crus e salada

Lanche: 1 fatia de pao, com geleia e queijo e 1 fruta

Pre treino: 150 g de batata doce

Jantar: 80 g de frango e vegetal

 

[busarello]

De novo fora do modelo?

Quantidades em gramas ou ml. Macros, pelo menos os totais, mas o ideal é indicar os macros por alimento.

[busarello]

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