Olá, pessoal

Tenho 7 meses treinando, faço dieta correta há 2, tenho biotipo bem magro, sabem? Nesses 7 meses, ganhei aproximadamente 3,5kg, mas como não tirei minhas medidas ao começar, não tenho como comparar, exceto no espelho haha
Estou feliz por ter saído do tamanho 34 e ter ido pro 36, mas minha meta é em no máximo 2 anos chegar a 100cm de glúteo e 55cm de coxa. Gostaria que avaliassem meu treino e fizessem as devidas correções/sugestões, se necessário. Obrigada *-*

 

Idade: 19
Altura: 1.57m
Peso: 51.9kg
Medidas: Cintura: 68cm

                Barriga (na linha do umbigo): 73cm

                Quadril: 94cm

                Coxa (10cm acima do joelho): 48cm 
Objetivo do treino: Definição membros superiores e hipertrofia de glúteo e coxas.
ABC2X

 

A

 

Agachamento Dumb 4x12

Agachamento Livre 4x8

Cad. Adutora 3x12

Extensora 3x8+ISO

Hack Machine 4x10

Leg 45 4x12+PUMP

Leg 180 UNI LAT 3x8

Supino Inclinado 3x12

Rosca Inversa 3x12

Abdominal Infra 4x25

 

B

 

Cad. Flexora 4x12

Mesa Flex 4x10+ISO

Stiff 3x12

Leg 45 abduzido 3x12+PUMP

Panturrilha sentada 4x12

Panturrilha leg 45 2x10

Desenvolvimento dumb 3x12

Remada em pé 3x12

Abd rolo 4x10

 

C

 

Abd inclinado 4x8+PUMP

Cad. Abdutora 4x10+ISO

Glúteo máquina 3x10

Glúteo lateral L-180 3x12

Glúteo Flex+Ext 4x6

Glúteo Graviton 3x12

Glúteo Crossover 4x8

Puxador costas 3x12

Remada Articulada 3x12

Abdominal lateral solo 4x15

 

 

Não há necessidade dessa tonelada de exercícios, ainda mais grande sendo isoladores. Você está treinando perna todos os dias sem um devido descanso. Sugiro que pesquise um pouco, e monte um novo treino para avaliarmos.

Muito obrigada c:
Irei pesquisar mais, mas já treinei pernas com 48h de descanso por 2 meses e ganhei pouco :c