rick2313 14 Postado Março 5, 2016 às 21:52 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 21:52 (editado) Tenho 1,70 e to pesando 73kg.. BF deve estar em torno de 16% E tive que aumentar a dieta agora pra 4000 kcal pra conseguir ganhar peso, é normal isso ? Editado Março 5, 2016 às 21:53 por rick2313 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Março 5, 2016 às 21:54 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 21:54 como é sua rotina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rick2313 14 Postado Março 5, 2016 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 21:58 3 minutos atrás, lucasf21 disse: como é sua rotina? trabalho 4h por dia em pé, e treino todo dia por 1 hora nao faço aeróbicos nem nada que gaste muita caloria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Março 5, 2016 às 22:02 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:02 Você vinha fazendo uma dieta com quantas calorias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rick2313 14 Postado Março 5, 2016 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:05 2 minutos atrás, Torf disse: Você vinha fazendo uma dieta com quantas calorias? tava comendo umas 3600kcal e tava estagnado nos 70kg.. aumentei pra 4000 e to ganhando peso agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Março 5, 2016 às 22:09 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:09 Quanto tempo estagnado? Você chegou a refazer as contas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rick2313 14 Postado Março 5, 2016 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:12 2 minutos atrás, Torf disse: Quanto tempo estagnado? Você chegou a refazer as contas? fiquei uns 2 meses estagnado eu peso tudo que como Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 5, 2016 às 22:28 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:28 Não é a media, mas tem gente que gasta mais energia mesmo. Só ficar de olho se não ganha muita fat com essas calorias ae. Se ganhar, reduz. Você não via melhora na qualidade do seu shape com 3.600? Digo, o peso mantinha mas a pança diminuia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Março 5, 2016 às 22:57 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 22:57 Vc é um dos abençoados que possui metabolismo rápido, na hora do cut vc vai ficar com BF baixo rápido. Se eu ingerir 4 mil calorias por dia eu ganho 2 Kgs de banha por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netflat10 39 Postado Março 5, 2016 às 23:08 Compartilhar Postado Março 5, 2016 às 23:08 (editado) Isso depende do metabolismo, idade, etc. Conheço gente que nem com 4000kcal ganha peso aheuhueae Com 4000kcal em 2 semanas eu tô rolando na gordura Editado Março 5, 2016 às 23:09 por netflat10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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