Problema com alguns compostos...

[Luizns 365]

Na academia que eu frequento também tem essa frescura de barra própria, mas pelo menos a desculpa que me deram me convenceu.

Eles disseram que a barra do supino era de menor diâmetro e outro tipo de aço, já as do hack ( agacho/terra) era mais grossas e de um aço melhor.

Aparentemente, a razão disso é que já entortaram as barras de supino com o excesso de peso, aí por isso eles compraram barras "especificas" pra agacho e terra.

Se pá é verdade... Ou só não querem que nego desarrume tudo.

[Strong_> 13]

A solução vai ser  no smith mesmo...

 

[Marlon Henrique01 996]

10 horas atrás, Strong_> disse:

A solução vai ser  no smith mesmo...

 

 

explica aí

[Danilo Z 2731]

16 horas atrás, Flex W. disse:

 

sim, o jeito certo de fazer no smith é pondo os pés na frente pq a barra presa te permite que vc não caia pra trás, aí vc preserva os joelhos
 

 

Fazendo assim vc arrebenta a coluna , agachar com os pés fora da linha da barra transfere tensão excessiva pros discos vertebrais, sem falar da força de cisalhamento.

[Fefe 5793]

Seguinte,

 

O aluno faz a faculdade.

O marombeiro faz a academia.

Resumindo: na smart que eu treino tem atletas campeões que se viram nos treinos e ostentam corpos musculosos.  Portanto, se vc quiser, vc descobrirá a fórmula certa pra vc.

Por outro lado, treinar uma vez na semana é insignificante.  

 

Dicas: passadas, agacho frontal com barra, terra, bulgarian squat.  Esses e outros são exercícios bem potentes para as pernas e que trabalham teu equilíbrio e força corporal.  Só tem a acrescentar.

 

Se vc quer, vc  faz acontecer.

 

 

 

[Visitante Flex W.]

3 horas atrás, Danilo Z disse:

 

Fazendo assim vc arrebenta a coluna , agachar com os pés fora da linha da barra transfere tensão excessiva pros discos vertebrais, sem falar da força de cisalhamento.

 

mas se eu agachar normalmente no smith eu arrebento meus joelhos 

[Danilo Z 2731]

58 minutos atrás, Flex W. disse:

 

mas se eu agachar normalmente no smith eu arrebento meus joelhos 

 

Não faça smith, faça com barra livre, muito melhor e mais seguro.

[Visitante Flex W.]

Em 08/03/2016 at 13:20, Danilo Z disse:

 

Não faça smith, faça com barra livre, muito melhor e mais seguro.

 

to saindo pro treino, vou tentar fazer um agacho livre hoje moderadamente, faz tempo que não faço, não sei se tu lembra que parei pq lesionei o menisco (levemente), de lá pra cá o joelho melhorou muito praticamente nem sinto mais
vamos ver como o joelho vai se comportar

 

onde treino tem dois suportes de agacho um do lado do outro rs

Editado Março 9, 2016 às 18:15 por Flex W.

[Danilo Z 2731]

5 horas atrás, Flex W. disse:

 

to saindo pro treino, vou tentar fazer um agacho livre hoje moderadamente, faz tempo que não faço, não sei se tu lembra que parei pq lesionei o menisco (levemente), de lá pra cá o joelho melhorou muito praticamente nem sinto mais
vamos ver como o joelho vai se comportar

 

onde treino tem dois suportes de agacho um do lado do outro rs

 

Vc faz fisioterapia ? é bom pra quem lesionou tipo vc fazer   alguns exercícios fisioterápicos pra fortalecer a area .

Quando for agachar com barra livre começa com cargas leves.

[Visitante Flex W.]

4 horas atrás, Danilo Z disse:

 

Vc faz fisioterapia ? é bom pra quem lesionou tipo vc fazer   alguns exercícios fisioterápicos pra fortalecer a area .

Quando for agachar com barra livre começa com cargas leves.

 

Eu fiz fisio mano, fiz umas 30 sessoes nao me lembro direito faz mais de 1 ano jah, to praticamente normal... Hoje agachei na barra livre fui ateh os 25 lado 15 rep e soh, eh nao quero mais agachar pesado como antes majs nao, mas por enquanti tudo certo rs