1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[Beatriz Loira 76]

15 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

Ô gente, a mulher com essas pernas enormes e com "complexo no quadriceps", se eu te mostrar o meu você chora comigo kkkk Eu não acho, não parece pelo menos, que você não tenha a MM necessária para fazer destacar os quadriceps, talvez seja mesmo só questão de definição por ter que melhorar o BF.  Não fica se castigando entre bulk e cut assim não, se já se definiu com o bulk vai firme na meta,  você tem um belo shape e se apresenta ser determinada, vai e consiga o máximo de MM que puder no bulk, você vai ganhar volume não essa gordura toda que tem medo. Se ao final você perceber que era o BF, o que vc perde? Nada ue, foi regrada e ganhou a MM que pôde, só vai ter que fazer uma dieta para secar mais. Você tem a viiiida toda ai pela frente kkkk existe vida após ciclo, se não alcançar o que queria, é so traçar rumo novo. Sem neura moça! 

hahahahahahahahhahahahah. Ri muuuuuito com o "existe vida após ciclo". Voce resumiu bem o meu lema, estou agindo como se eu tivesse que resolver meus problemas esteticos todos agora hahahah. E sabemos bem que nao eh assim ne, pois nao depende so do meu esforco e dedicacao =(

Mas o desespero maior eh pq tenho medo de nao ficar satisfeita com os resultados e querer ciclar novamente, sabe... =(

Então, pra nao correr este risco, mudei de ideia (sim, de novo!!): vou em cutting mesmo, como era a ideia inicial.

Depois, com o bf mais baixo, eu farei um bulking devagar (talvez nao seja nem necessário, vai que meus quadriceps nao sao "saltitantes" em razão dos altos fats que os encobrem kkk).

E não abandona aqui nao viu!!! Toda segunda postarei fotos e medidas!

Me ajuda nesta

 

E o seu ciclo? Como está indo? 

 

 

 

tenho complexo sim, elas sao grandes, porem gordas!!! rsrs

Sério que você tem mta dificuldade assim em ganhar? Mas pelo menos nao ganha fat tmb ne??

 

11 horas atrás, Diego Rezende Silva disse:

Acompanhando!!

 

8 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Bia, não acompanhei aqui, mas no inicio dei um toque sobre a USP. Você chegou a trocar? Acho suas linhas lindas, bem femininas mesmo, sobre seu saltar o quads, nada melhor que socar peso no leg. O agachamento, trabalha gluteo e quads num todo, mas o leg aaaa o leg sim da aquele pump. Tenta iniciar os treinos de quads com leg faça mais series e repetiçoes. Eu concordo com o cassio, que deveria fazer cutting, dificilmente acho que uma mulher precise de bulking kkkkk. Irei acompanhar aqui!  Bons ganhos

Oláaa!!

Sim, troquei a oxan hihi

Estou com uma manipulada agora (que ja me deu as boas vindas, com varios colaterais do mal hahahah). Deve funcionar entao kk

 

Então...eu faço leg (no meu ultimo treino, cheguei a colocar 180 quilos na última série). Faço com os os pés juntos, aproximadamente no meio do suporte p os pés. Se tiver algumas dicas pra "saltar quadriceps" pode mandar rsrs

 

E quanto à dieta: vou de cutting rs

 

Não abandona o relato aqui nao. Vou precisar de dicas ahaha

[Beatriz Loira 76]

Bom dia pessoal!!

Hoje já fui fazer meu aej as 5 da manhã

 

Depois terá treino de glúteos.

 

Bom...

Hoje está iniciando a SEGUNDA SEMANA do ciclo e agora eu decidi de verdade, vai ser CUTTING =d

tá, tá, tá, ngm mais bota fé em mim...até minha mãe me disse: "amanhã voce vai acordar e dizer: vou de bukking" (detalhe: ela nao sabe do ciclo viu rs); Mas agora é de verdade! Vamos dizer que esta primeira semana foi pra testar tudo kkkk, fiz dois dias de cutting, depois tres dias de meio termo e dois dias de bulking. Depois testei as dosagens tambem, comecei com 20mg e alterei pra 30mg

 

 

Então agora decido: Cutting com 30mg por dia

E seja o que tiver que ser: espero que no final os "Saltitantes" deem as caras (nome carinhosamente dado aos meus quadriceps a partir de hj).

 

PESSSOAAAL, agora é sério:

Quaisquer dicas e sugestão que vocês tiverem para os meus treinos de quadríceps (q eh de segunda feira) serão bem vindas...não farei nem aeróbico de alta intensidade no domingo pra treinar mtooo forte na segunda. Quero estes vastos laterais se desenvolvendo .

 

 

 

Bom, minha dieta a partir de hj será assim:

 

1.550 calorias

 

PROTEINA 37%

 

GORDURA 29%

 

CARBO 35%

 

 

 

PROTEINA = 2.3*62=142,6 gramas = 570,4 calorias = 37%

 

GORDURA = 0,8*62= 49,6 gramas = 446,4 calorias = 29%

 

CARBOIDRATO = 133,5 gramas = 534 calorias = 35%

 

 

 

A intenção é reduzir 0,2g de carbo por kg corporal semanalmente.

Mas tudo vai depender dos resultados.

 

 

E os treinos de musculacao continuarão de seg a sexta e mais dois hiits e dois AEJs inicialmente

A intenção é aumentar um aero por semana tmb (mas tmb vai depender dos resultado)

 

 

 

Por fim, quero dizer que os colaterais ruins já se estão se despedindo. O fluxo menstrual já cessou e as espinhas já estão diminuindo.

Tenho uma receitinha, que pra mim eh MILAGROSA (juro por tudo), p o rosto com pele oleosa. A minha pele sempre tendeu pra oleosa, mas neste inicio de ciclo ela se superou, tá demais. Mas esta receitinha sempre me deu resultados imediatos e eu faco no minimo duas vezes na semana (não fico mais sem).

 

RECEITA CASEIRA p limpar a pele oleosa:

1 colher de mel

1 colher de leite em po desnatado

1/2 de suco de limao

misture tudo, tem q formar uma pasta (se necessário, acrescente mais leite em pó)

Passe no rosto e deixe agir por 15 minutos e tire com agua fria (tem que tirar tuuuuudo mesmo, pq limao no sol mancha a pele)

 

Geeeeente, juro que ja usei de tudo qt eh adstringentes, sabonetes, e nunca vi algo deixar minha pele tao limpinha, tao branquinha, tao sem oleo quanto esta receitinha.

Não julguem antes de fazer!! hahahah

 

Bom, por ora é só!!!

 

 

Abraços

 

 

 

 

Editado Março 2, 2016 às 12:25 por Beatriz Loira

[cassioramos.cr 1964]

Aproveita que é cutting pra subir essa gordura e abaixar esse carbo. Senão não vai saltar nada... 

[Beatriz Loira 76]

25 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Aproveita que é cutting pra subir essa gordura e abaixar esse carbo. Senão não vai saltar nada... 

Então...a intenção é ir tirando uns 15g de carbo toda semana.

Acha q eu ja deveria começar com menos??

[Beatriz Loira 76]

NOVA DIETA:

 

PROTEINA 37%

GORDURA 32,4%

CARBO 30,8%

 

 

PROTEINA = 2.3*62=142,6 gramas = 570,4 calorias = 36,8%

GORDURA = 0,9*62= 55,8 gramas = 502,2 calorias = 32,4%

CARBOIDRATO = 119,35 gramas = 477,4 calorias = 30,8%

 

 

Não vou  mexer mais no carbo agora, senão nao vou ter como ir diminuindo eles no decorrer das semanas...

[mootley 1056]

7 minutos atrás, Beatriz Loira disse:

NOVA DIETA:

 

PROTEINA 37%

 

GORDURA 32,4%

 

CARBO 30,8%

 

 

 

 

 

PROTEINA = 2.3*62=142,6 gramas = 570,4 calorias = 36,8%

 

GORDURA = 0,9*62= 55,8 gramas = 502,2 calorias = 32,4%

 

CARBOIDRATO = 119,35 gramas = 477,4 calorias = 30,8%

 

 

 

Não vou  mexer mais no carbo agora, senão nao vou ter como ir diminuindo eles no decorrer das semanas...

Corta mais esse carbo! Ou segue a sugestão do Cassio, carbo a cada 3 dias.

As pernas estão ótimas... definindo você vai ver finalmente os quads.

[brcristina 115]

Agora q realmente se decidiu por Cutting, vamos as dicas...

Sobre a quantidade de Carbo, pq não tenta mandar um Ciclo de Carbo?

Basicamente, dia de treino foco, q no seu caso seria Quads é dia de carbo alto (entre 130-150g) e gordura baixa (ptn se mantém). Dia de superiores, off ou só cardio seria carbo baixo (em torno de 80-90g) e sobe as gorduras?

Transport tbem ajuda muito na definição de coxa, pelo menos pra mim é oq sinto mais... dá aquela bela rasgada, no treino tenta mais reps x séries e coloca umas passadas.

 

Bjs e bons ganhos!!

[Beatriz Loira 76]

12 minutos atrás, mootley disse:

Corta mais esse carbo! Ou segue a sugestão do Cassio, carbo a cada 3 dias.

As pernas estão ótimas... definindo você vai ver finalmente os quads.

Oláaa!!!

Vou cortar mais os carbos então!!! E pretendo ir diminuindo semanalmente (dizem que eh bom p/ quebrar a homeostase ) 

 

Tenho medo de deixar dias de musculação sem carbo e perder a MM, já que treino pesado e, ainda, vou intensificar os aeros tmb.

Mas aos sabados e  domingos, por exemplo, so vou deixar 50g/30g de carbo, respectivamente,  que serão distribuído no pré e pós aeróbico.

 

obs: as pernas estão gordas

Ou eh agora ou nao vai ter mais jeito com elas kkkk

 

 

Obrigadaaa

e...qualquer outra sugestão e/ou crítica é bem vinda 

 

Editado Março 2, 2016 às 13:47 por Beatriz Loira

[Carolzinha123 1]

1 hora atrás, Beatriz Loira disse:

Ola quem apareceu por aqui kkk eu amiga sua loucaaaaa da dieta que esta mega me incentivando, logo mais postarei minhas fotos kkk. Então como já venho te acompananhando acho que as celulites melhoraram, não 100% LOGICO, mas enfim melhorou sim (MESMO QUE VC DIGA NAO). Bom, faça o CUTTING não que eu entenda, porque meu objetivo é totalmente diferente do seu MAAAAAAS eu te apoio e por todos relatos seus eu acho que seja a melhor opção. 

 E vou aproveitar a receitinha para peloe kkkkkkkk

 

[jeanzim 23]

Acompanhando. Ao meu ver você já tem um volume legal, eu não indicaria um bulking, ideal seria cutting com ctz, vai ficar top. Mas para de mudar o objetivo, foque em um e siga até o fim do ciclo. Bons treinos e bons ganhos [emoji1]

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