legobr 2 Postado Fevereiro 12, 2016 às 22:38 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 22:38 Boa noite galera. Gostaria de iniciar uma discussão a respeito de postura vs as falhas no desenvolvimento do músculo, notei que tenho alguns pontos do meu corpo não desenvolvem, como por exemplo o miolo do peito, uma parte superior do peito, a parte de trás do ombro, mesmo eu fazendo exercícios focados nessa área. Mas esses dias comecei a reparar a minha postura, ela é bem curvada para frente, e outra comecei a notar que eu tenho dificuldade em coçar as costas, ou seja não consigo esticar muito o braço por trás de mim, o que isso significa, que exercícios cujo o movimento envolva isso não faço com a amplitude total. Agora uma pergunta, isso faz sentido? Gostaria de opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel C. Dávila 149 Postado Fevereiro 12, 2016 às 23:26 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2016 às 23:26 Eu mal consigo coçar as costas. A parte de trás do deltoide é mais dificil de fazer a aparecer, mas se fizer os exercícios corretos uma hora sai. Mesma coisa o peitoral, por exemplo o meu é uma bosta e já me conformei. A postura você corrige na academia e fora dela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
legobr 2 Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 00:36 (editado) 1 hora atrás, Daniel C. Dávila disse: Eu mal consigo coçar as costas. A parte de trás do deltoide é mais dificil de fazer a aparecer, mas se fizer os exercícios corretos uma hora sai. Mesma coisa o peitoral, por exemplo o meu é uma bosta e já me conformei. A postura você corrige na academia e fora dela. Meu peitoral é mal desenvolvido na parte de cima principalmente, vc olhando de lado a parte de baixo e grande e lateral tbm, mas quando vc olha a parte de cima chega dar um desanimo. Acabei de treinar e reparei uma coisa, mudei meu treino para menos repetições mas tentando fazer o máximo da amplitude do exercício, quando fui fazer supino inclinado reparei que quanto mais eu descia e a barra aproximava do peito mais eu sentia a parte que não desenvolvia, só que eu não conseguia descer mais, não chegava a encostar no peito. Estou pensando em fazer alongamentos 2x ao dia, quando acordar e quando for dormir, queria até fazer mais vezes mas não sei se daria resultado. Editado Fevereiro 13, 2016 às 00:36 por legobr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liondelic 599 Postado Fevereiro 14, 2016 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2016 às 18:03 Treine mobilidade pra ombros e dorsais, e foco no posterior de ombro pra corrigir essa postura. Pra peitoral não tem muito segredo, é arquear as costas, deixar o peito estufado e jogar estimulo nele, questão de conexão mente e músculo, muita gente tem peitoral subdesenvolvido por conta disso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Projeto Zoreia 1 Postado Fevereiro 17, 2016 às 21:54 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2016 às 21:54 Em 12/02/2016 at 20:38, legobr disse: . Mas esses dias comecei a reparar a minha postura, ela é bem curvada para frente. Eu também tenho esse problema, meus ombros são curvados para frente, o nome disso é lordose. A falta de posterior de ombro e peito são causados pela sua postura mesmo. Isso aconteceu porque você deu mais enfase ao seu peitoral do que as suas costas, fazendo com que seu peitoral encurtasse e trouxesse seus ombros para frente. Uma maneira de reverter essa situação é fazer alongamentos e exercícios. Nesse post tem fotos de exercícios e alongamentos. Espero ter ajudado, abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Fevereiro 18, 2016 às 12:23 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2016 às 12:23 Meu peito ta na mesma situação que o seu, olhando de lado só tem volume na lateral e na parte inferior, mas a superior não, ele fica tipo todo reto. Mas sei lá, talvez melhore no futuro, deve ser falta de tempo já que não tenho nem 1 ano. Viniy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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