potassio

[Obmobf 3]

Eu estava lendo aqui que um adulto precisa de 4700mg de potássio por dia, e isso ainda um adulto sedentario, algo que eu sempre fiquei longe de conseguir. Comecei a aumentar essa quantidade de potassio e nao sei se foi por coincidencia, mas nunca tive resultados tao bons em termos de massa muscular. Vcs tambem ja perceberam mudanças de resultados de acordo com a dieta de potassio? Eu sei que potassio é importante para contração muscular, mas tenho duvidas sobre ate que ponto ele consegue influenciar o ganho de massa muscular

[t 117]

Potássio me dá acne

[Torf 11506]

Além da contracäo muscular o potássio também auxilia na síntese, levando o corpo a obter um balanco de nitrogênio positivo, tanto é que vemos fisiculcuristas consumindo potássio no pós treino. (Mas isso näo deve ser feito por pessoas "normais")

 

Uma dosagem adequada de potássio terá sim influência, mas acho que näo é muita coisa näo. Porém cada detalhe ajuda.

 

No seu caso, pode até ser que sim. Mas näo só pelo potássio, como pela alimentacäo como um todo. Ou você simplesmente manteve a mesma dieta e passou a suplementar potássio?

[Bgz_User 34]

Potássio me dá acne

Como chegou a essa conclusão?

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[Born4Run 2165]

http://www.ilsi.org/Brasil/Documents/11%20-%20Pot%C3%A1ssio.pdf

 

Editado Fevereiro 9, 2016 às 19:38 por Born4Run

[Obmobf 3]

15 minutos atrás, Torf disse:

Além da contracäo muscular o potássio também auxilia na síntese, levando o corpo a obter um balanco de nitrogênio positivo, tanto é que vemos fisiculcuristas consumindo potássio no pós treino. (Mas isso näo deve ser feito por pessoas "normais")

 

Uma dosagem adequada de potássio terá sim influência, mas acho que näo é muita coisa näo. Porém cada detalhe ajuda.

 

No seu caso, pode até ser que sim. Mas näo só pelo potássio, como pela alimentacäo como um todo. Ou você simplesmente manteve a mesma dieta e passou a suplementar potássio?

Dentre todos macros e micros, os unicos que ficava abaixo do recomendado é calcio e potassio, porque o resto com multivitaminico e comida eu conseguia. Potassio era o mais baixo de todos, dai eu aumentei só ele praticamente, pq aumentando banana e outras coisas eu tirei algumas coisas que comia no lugar, então no fim só ficou potassio de bonus mesmo...E me pareceu bem efetivo 

[Torf 11506]

13 minutos atrás, Born4Run disse:

http://www.ilsi.org/Brasil/Documents/11%20-%20Pot%C3%A1ssio.pdf

 

Já baixei aqui pra ler antes de dormir. Valeu! =)

[planeta 5555]

o sal light tem metade sódio metade potássio

 

será que só usar esse sal é bom o suficiente

 ?

[Obmobf 3]

1 minuto atrás, planeta disse:

o sal light tem metade sódio metade potássio

 

será que só usar esse sal é bom o suficiente

 ?

Acho que nao pq sal é 1g por dia e potassio 4,7g por dia

[MChernobyl 199]

13 minutos atrás, Obmobf disse:

Acho que nao pq sal é 1g por dia e potassio 4,7g por dia

Recomendação de sodio e 1kg por dia você quis dizer?