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Editado 24/02/2017 às 17:41 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

Primeiro, você tem a certeza que é lesão? Pode ser apenas um mau jeito que vc deu. Isso já me aconteceu algumas vezes. 1 semana e passou.

 

Eu daria prioridade ao descanso, acima de tudo.

 

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Editado 24/02/2017 às 17:42 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

Pode ser que seja mal jeito, ou somente a dor muscular da lombar que é uma merda, pior músculo para doer. 

Lembrando que você precisa de no minimo 2 dias de descanso para a lombar para usar ela de novo, por exemplo em um treino de pernas.

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Editado 24/02/2017 às 17:42 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

Então, coloca o terra no treino de dorsal, e deixa 2 dias de descanso para treinar pernas, eu tenho feito isso pois isso muito a lombar, principalmente no terra.

Acho que depende da execução, no caso se você irá se lesionar ou não.

 

Eu tenho hérnia de disco na lombar L4-L5, e não deixo de fazer Agachamento, Terra, Remada, etc. Inclusive o próprio médico me indicou, porém com a recomendação de prestar bastante atenção na postura.

 

Mas sobre a remada... Eu não gosto de fazer o estilo tradicional, que seria algo parecido com o Yates Rows (pelo menos é a maioria que eu vejo a galera fazendo). Esse eu acho que força muito a região lombar, então prefiro o Pendlay Row mesmo, que é uma variação que você pode usar.

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Editado 24/02/2017 às 17:42 02/24, 2017 por argonauth (veja o histórico de edições)

Esse Pendlay Row é muito bom

Mano, compra aqueles adesivos de anti-inflamatórios e cola na região que ta doendo, ou passa um diclofenaco tópico, faz por alguns dias. Lombalgias são comuns em donas de casa e em praticantes de musculação, a princípio não me preocuparia. Agora se a dor tem irradiação para a panturrilha, posterior da coxa, tem que procurar um médico, pode ser lombociatalgia. Falando de forma bem simplória..