Saintgraal 3456 Postado Janeiro 17, 2016 às 22:26 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 22:26 Em 15/01/2016 at 19:47, fabio y. disse: Cara, levantamento terra é para a barra encostar no chão. Esse negocio de step é porque provavelmente seu instrutor não sabe diferenciar um terra de um stiff, no stiff sim é válido o uso de step exato, também acho BrunoSudan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Janeiro 17, 2016 às 22:43 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2016 às 22:43 Em 15/01/2016 at 18:47, fabio y. disse: Cara, levantamento terra é para a barra encostar no chão. Esse negocio de step é porque provavelmente seu instrutor não sabe diferenciar um terra de um stiff, no stiff sim é válido o uso de step depende, ele pode usar o step pra: igualar as anilhas com dimensões olímpicas (450mm) ou para fazer deficit deadlift. mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit. se a barra tocar no chao é DL, se não tocar no chão e não flexionar os joelhos, é stiff. Flexionando levemente o joelho sem encostar a barra no chão, é RDL (romanian deadlift). FabianaF reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Janeiro 19, 2016 às 18:19 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2016 às 18:19 Em 17/01/2016 at 20:43, Victor Amorim disse: depende, ele pode usar o step pra: igualar as anilhas com dimensões olímpicas (450mm) ou para fazer deficit deadlift. mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit. se a barra tocar no chao é DL, se não tocar no chão e não flexionar os joelhos, é stiff. Flexionando levemente o joelho sem encostar a barra no chão, é RDL (romanian deadlift). Se fosse pra igualar à dimensões das anilhas olímpicas era para as anilhas ficarem em cima do step, não ele, oras. Usar para déficit acho desnecessário também, como já disseram, a maioria das academias não têm anilhas nas dimensões oficiais, o que já gera um déficit. Resumindo, ignore o instrutor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Janeiro 19, 2016 às 18:23 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2016 às 18:23 2 minutos atrás, VinixD disse: Se fosse pra igualar à dimensões das anilhas olímpicas era para as anilhas ficarem em cima do step, não ele, oras. Usar para déficit acho desnecessário também, como já disseram, a maioria das academias não têm anilhas nas dimensões oficiais, o que já gera um déficit. Resumindo, ignore o instrutor. é so ler com atenção o que eu escrevi, que foi basicamente o que voce disse kkkkk "... mas como o instrutor pediu pra ele colocar as pernas em cima do step, isso aumentaria mais ainda o deficit. ..." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Janeiro 19, 2016 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2016 às 18:31 um step em cima dos pés? faz no chão mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Janeiro 19, 2016 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2016 às 18:36 Putz, agora que vi, o cara escreveu step em cima dos pés, ahsuahuah. Aí é impossibru! Que bom que todo mundo entendeu o que ele quis dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRADOK_31 81 Postado Janeiro 20, 2016 às 18:54 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2016 às 18:54 Déficit DL NAUM.... PÉRA.... STEP EM CIMA DO PÉ??? HUEHUEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheShevchenko 8 Postado Janeiro 20, 2016 às 20:40 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2016 às 20:40 Na minha opinião, o instrutor ai tá confundindo legal com o Stiff. Aqui eu uso o step pra igualar o tamanho da anilha com o chão, se não tenho que agachar pra fazer o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SirUpir 36 Postado Janeiro 21, 2016 às 21:54 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 21:54 Galera, aproveitando o tópico, e ao que parece a dúvida já foi esclarecida, tenho uma pergunta aos "terreiros" kkkk. Ao fazer DL, mesmo com boa técnica e com a lombar o mais neutra possível, é normal sentir dor na lombar logo após terminar a execução? Apenas no momento, não é nenhuma dor prolongada não... Ou o correto seria não sentir nenhuma dor na lombar, e eu que estou fazendo merda? Abss, valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Janeiro 21, 2016 às 22:22 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 22:22 (editado) 28 minutos atrás, SirUpir disse: Galera, aproveitando o tópico, e ao que parece a dúvida já foi esclarecida, tenho uma pergunta aos "terreiros" kkkk. Ao fazer DL, mesmo com boa técnica e com a lombar o mais neutra possível, é normal sentir dor na lombar logo após terminar a execução? Apenas no momento, não é nenhuma dor prolongada não... Ou o correto seria não sentir nenhuma dor na lombar, e eu que estou fazendo merda? Abss, valeu!! Quando comecei a treinar com o terra sentia dor na lombar, hoje não sinto mais nada, apenas fadiga. Editado Janeiro 21, 2016 às 22:23 por Norton SirUpir, Saintgraal e VinixD reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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