Oi pessoal,

 

tenho 20 anos e gostaria de dicas de como tomar alguns suplementos, malto, pré treino, waxy maize, whey, hipercalórico e albumina, meu horário de treino é as 6:30 da manhã.

 

Já treino a 8 meses com suplementação básica, whey, malto e albumina e consegui ganhar 6 kilos nesse tempo, junto de uma dieta bastante dedicada.

 

Mas agora decidi me dedicar 100% para uma definição melhor. E ai, o que vocês me indicam?

 

Mto obrigada!

indico trocar tudo isso por comida sólida   e acrescentar uma creatina 

 

Indico você fazer dieta e usar suplementos apenas para "Suplementar, Complementar."

Tome eles com água!

 

Brincadeira... vamos pesquisar amiga, isso tudo da pra ser respondido em 3 minutos de pesquisa no fórum/google.

 

Na verdade não tem "hora certa" pra tomar nada disso... pode tomar whey pós-treino, pode tomar de noite, tanto faz. No fim das contas da na mesma. Malto é $ jogado fora, prefiro tapioca kkkkkkkkk

Guia de melhor horário para ingestão de suplemento

 

Guia prático sobre como tomar suplemento