[Falta de Pesquisa]Sou um falso mágro?!

[Fabriciomauro99]

Então gente tenho 16,anos,1.82 de altura sempre fui mágro mais agora dei uma engordada queria saber se estou muito gordo ou normal ou mágro sinto vergonha de mim mesmo, https://imgur.com/a/qZyHN olha as fotos, pf me ajudem!!

[kneesocks]

Ta com um bf meio altinho,na minha opinião com uns 17%

[C.Golden]

Tá normal mano, Treino firme e alimentação boa por uns anos vai transformar seu corpo, já ta na hora de começar.

[Fabriciomauro99]

2 minutos atrás, CassioGolden disse:

Tá normal mano, Treino firme e alimentação boa por uns anos vai transformar seu corpo, já ta na hora de começar.

Vlw tem como me dá tipo uma dicas de alimentação ?

1 hora atrás, kneesocks disse:

Ta com um bf meio altinho,na minha opinião com uns 17%

Oq é bf?

[C.Golden]

Agora, Fabriciomauro99 disse:

Vlw tem como me dá tipo uma dicas de alimentação ?

Oq é bf?

Coma muita carne, evite doces e frituras, coma comida de verdade, carne, salada e frutas. Dá uma lida melhor no fórum que tem muito tópico bom na área de nutrição.

BF é Body Fat, Percentual de gordura.

[Fabriciomauro99]

3 minutos atrás, CassioGolden disse:

Coma muita carne, evite doces e frituras, coma comida de verdade, carne, salada e frutas. Dá uma lida melhor no fórum que tem muito tópico bom na área de nutrição.

BF é Body Fat, Percentual de gordura.

Valeu mano, obrigado, vou fazer isso agora, mais eu quero mais é perder a barriguinha mesmo.

[Jukalp]

é mano eu tbm sou mt magro tenho dificuldade de acumular gordura,só que se vacilar ganhar entende,eu vacilei e ganhei achei que podia comer tudo,tomei na tarraqueta

[Saintgraal]

2 horas atrás, kneesocks disse:

Ta com um bf meio altinho,na minha opinião com uns 17%

[2]

[Rilkz]

Recomendo iniciar na musculação, procurar se informar como montar uma dieta, montar uma dieta de bulking limpo, além disso a dieta deve ser limpa (sem doces, frituras, industrializados de preferência).

 

Com o tempo o seu corpo se transformará, tenha paciência e compre uma balança!

 

Após os estudos, você conseguirá ótimos resultados.

 

O problema do seu corpo é a falta de massa muscular.

 

Quando dizem sobre o BF (Percentual de gordura corporal) estão se referindo ao % de sua massa que é gordura.

 

Por exemplo 80kg e BF de 20%.

 

Então 16kg de sua massa são gorduras, teoricamente.

 

Nunca se perguntou, porque existem pessoas com 80kg definidas e outras com 80kg e gordas?

 

Pois entra a relação de Percentual de Gordura e Massa muscular.

 

Com treino e o mais importante a dieta, conseguirá alterar essa relação e conseguir um corpo que melhore sua auto estima e se orgulhe.

 

Abraços.

[Fabriciomauro99]

2 horas atrás, Rilkz disse:

Recomendo iniciar na musculação, procurar se informar como montar uma dieta, montar uma dieta de bulking limpo, além disso a dieta deve ser limpa (sem doces, frituras, industrializados de preferência).

 

Com o tempo o seu corpo se transformará, tenha paciência e compre uma balança!

 

Após os estudos, você conseguirá ótimos resultados.

 

O problema do seu corpo é a falta de massa muscular.

 

Quando dizem sobre o BF (Percentual de gordura corporal) estão se referindo ao % de sua massa que é gordura.

 

Por exemplo 80kg e BF de 20%.

 

Então 16kg de sua massa são gorduras, teoricamente.

 

Nunca se perguntou, porque existem pessoas com 80kg definidas e outras com 80kg e gordas?

 

Pois entra a relação de Percentual de Gordura e Massa muscular.

 

Com treino e o mais importante a dieta, conseguirá alterar essa relação e conseguir um corpo que melhore sua auto estima e se orgulhe.

 

Abraços.

Vlw vcs são fodas!!

[Leticia Lelis]

Acho q o pessoal falou o mais importante: treine pra conseguir mais músculos e limpe sua dieta (evite açúcar, farinha e frituras).

É uma grande mudança pra quem tá acostumado a jogar video game comendo hot pocket e miojo todo dia. ^^

Mas é o mais importante.

 

Comece a comer comida de verdade, ou seja, aquilo que tem na natureza: legumes, verduras, carnes, ovos, laticinios, castanhas, frutas. E mexa-se. 

 

Com 16 anos, vc tem energia de sobra pra fazer vários tipos de exercícios, escolha oq vc curte (luta, natação, musculação, calistênicos, parkour) e crie o hábito de fazer alguma coisa pelo menos 4x por semana.

Aqui no fórum vc acha tudo que precisa saber sobre treinos de força, de hipertrofia, calistênicos, dieta pra crescer, pra emagrecer, enfim... Não precisa gastar dinheiro e nem apavorar sua família com coisas do além (potes e mais potes de suplementos são desnecessários).

[cassioramos.cr]

Amigo @Fabriciomauro99, utilize o fórum como ferramenta de pesquisa. Dê uma boa olhada principalmente nas áreas de nutrição, treinamento e suplementação. Depois junte o que aprendeu e elabore um planejamento próprio. Feito isso, compartilhe-o conosco, cada um na sua devida área, e então poderemos lhe ajudar. Ninguém aqui vai sair lhe passando dieta, treino ou qualquer coisa do nada.

 

Abraços.

[cassioramos.cr]

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