Novembro 1 Postado Dezembro 21, 2009 às 01:11 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 01:11 Como o titulo ja diz gostaria de saber se a tbm é pelo peso total ou apenas pela massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Dezembro 21, 2009 às 01:45 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 01:45 (editado) Como o titulo ja diz gostaria de saber se a tbm é pelo peso total ou apenas pela massa magra heheh vc se embarassou no modo de se expressar mas eu entendi o que vc quis dizer. Você deve calcular se baseando no peso magro apenas. Por exemplo: se possui 100kg mas destes 80kg são de massa magra, vc deverá se basear nesses 80kg, pois os outros 20kg são gordura e gordura não necessita de kcal para se manter, massa magra sim. Editado Dezembro 21, 2009 às 01:45 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 21, 2009 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2009 às 11:14 Pelo peso total. Massa gorda tambem consome energia, bem menos, mas consome. Mas eu recomendo esses ''calculos'' só para o começo, pra vc ter uma base mesmo, com o tempo vc vai vendo quantas calorias vc precisa e nao tem necessidade de ficar com formulas e números pra tudo que é lado! Por exemplo, eu no começo, com 80kgs comia cerca de 3200kcal. Depois de um tempo (cutting vem, cutting vai), estava com os mesmos 80kgs, só que mais qualidade (mais massa, menos gordura), estava mandando umas 3500kcal. Resumindo, a formula só te da uma media otimista, depois de um tempo vc vai vendo quantas kcal são necessárias pra hipertrofiar =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 22, 2009 às 02:53 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2009 às 02:53 Senão me engano é só pela massa magra mesmo, até pq são levados em consideração a idade e a altura. Sem contar que essa taxa de gordura que é calculada é só a debaixo da pele, é massa morta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TAVARES88 0 Postado Dezembro 23, 2009 às 02:18 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2009 às 02:18 O cálculo depende do teu percentual de gordura atual. Se você for muito seco ou muito gordo o ideal é usar a fórmula de Katch & McArdle (por peso magro), mas se for uma pessoa na média, a fórmula de Herris & Bennedict (por peso total). Mas estas fórmulas servem apenas como base para você montar uma dieta, com o tempo você vai ajustando a quantidade de calorias com base nos resultados. Sugiro fazer revisão semanal na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Agosto 8, 2014 às 20:45 Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 20:45 Leandro, Gostaria de saber qual é hora de voltar mexer na tbm, Exemplo, estou em cutting onde comecei com 93 kg na tbm, atualmente estou 87 kg ainda no cutting, vc acha melhor já alterar o peso na tbm ou continuar diminuindo calorias ??? grande abraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
belmal 18 Postado Agosto 8, 2014 às 20:51 Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 20:51 Vc reviveu um tópico de 2009 brother Kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 8, 2014 às 21:12 Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 21:12 Tenho orgulho em conceder o trofeu PÁ DE OURO ao ilustre usuário pela nobre colaboração na escavação de tópicos centenários." A ele o nosso MUITO OBRIGADO!" hheuaheuheuheuh Se vai continuar em cutting e entrou em homeostase, diminui as kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PERON-RJ 0 Postado Agosto 11, 2014 às 13:25 Compartilhar Postado Agosto 11, 2014 às 13:25 kkkkk recordar é viver !! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Israelluna 1 Postado Janeiro 30, 2019 às 14:32 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2019 às 14:32 Senhores, boa tarde! Desculpe desenterrar o tópico... Kk Mas estava fazendo uma dieta com base na minha tmb (onde eu utilizava meu peso total) como base e não estava vendo resultado de perca de peso numa dieta hipocalórica e um colega meu nutricionista me disse que o motivo disso era que eu estava calculando peso total e não massa magra. Com base nisso, surge minha dúvida: Tenho 186cm BF (não tenho precisao, mas aparenta uns 21%) 100kg Treino 6x por semana ABCX2 Como faço pra calcular a tmb levando em conta que o modo automático (sites que já calculam) talvez já contemplem um possível BF, qual maneira mais indicada? Minhas calorias diárias estavam em 2632 100g gordura 200g proteína Resto em Carbo Em 2 semanas engordei 400 gramas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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