Dúvida Com Whey+Dextrose

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Postado 20/12/2009 às 23:08 12/20, 2009

Olá,

tenho 1,68 de altura e 69 kg. Eu pratico jiu-jitsu e também academia e gostaria de saber: devo tomar whey+dextrose (30g de whey + 60g dextrose) depois que terminar o jiu-jitsu

ou a academia? ou tomar após o término de cada um?.

Lembrando que treino os dois nos mesmos dias (tarde- jiu-jitsu e noite - academia)

Para finalizar gostaria de saber se tenho que dividir a quantidade de dextrose após cada treino se for possível tomar o suplemento após o término de cada um. ex:35g após o treino de jiu jitsu+ whey e 35g + whey após academia.

agradeço muito.

Postado 20/12/2009 às 23:37 12/20, 2009

eu n me lembro bem , mas axo q eh ruim ingerir muito carb de noite ,

eu tomaria depois da academia , faz mais efeito , eu axo

porem se voce tomar o shake e logo depois ir pra cama eu axo q n faz bem n

da uma pesquisada ai nisso

Postado 21/12/2009 às 02:19 12/21, 2009

Assim , seria bom voce tomar após os 2 , pelo fato de voce precisar repor nutrientes e proteínas gastas no treino / jiu jitsu... mais escolher entre um dos 2 ai eu fico meio sem saber o que dizer

quanto a tomar malto a noite , se for antes do jiu jitsu ta tranquilo , mais se for tomar muito tarde nem vira

espero ter ajudado em algo , abraços

" Ser hoje melhor do que ontem. Isso sim é um desafio de verdade. Por isso vale á pena suar . Ir para o sacrifício. O problema é que todo dia , no final do treino , mesmo tendo vencido , sei que amanhã vou querer ser melhor do que fui hoje.

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! HARDCORE TRAINING !

Postado 21/12/2009 às 02:49 12/21, 2009

Pelo fato de você práticar esportes regularmente, seu corpo está preparado para os nutrientes durante todo o dia e como os suplementos servem para complementar dietas e/ou suprir a mais determinados nutrientes, manda num horário que melhor se encaixar na sua dieta.