maddog 8 Postado Dezembro 12, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2015 às 16:59 Vamos supor que parte significativa do treino seja constituído por alguns exercícios de tipo bodyweight tais como flexões, triceps dips, exercícios na barra e outros mais. Como vocês calculam o volume para este tipo de exercício? Vocês consideram apenas o peso do corpo? Somente pesos adicionais? Ou calculam o volume treinado com base no peso do corpo + pesos adicionais? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10950 Postado Dezembro 16, 2015 às 21:02 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2015 às 21:02 Barras e paralelas são o peso do corpo mais o adicional. Flexões são cerca de 2/3 do peso do corpo. O resto não sei. Minha sugestão é considerar número de sets como sendo a principal medida de volume. Falei mais sobre isso no tópico Qual o volume ótimo pra hipertrofia?. Abraços maddog reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maddog 8 Postado Dezembro 17, 2015 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2015 às 23:56 Obrigado @Shrödinger, realmente depois que li seus artigos com mais atenção mudei a abordagem de calculo para considerar sets. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Dezembro 18, 2015 às 00:39 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2015 às 00:39 porra mano serio mesmo, que frescura... Dá seu maximo no treino e vê quantos dias demora pra se recuperar, vai testando o volume e de acordo com o q vc sente vc aumenta ou diminui. Com 6 meses voce ja tem esse feeling... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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