falange- 1184 Postado Dezembro 2, 2015 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 01:48 Aqui tem muita informação útil, mas também tem muita merda. Tem muita coisa que é difícil de encontrar e sinceramente acho que sai mais caro estudar pra cacete do que pagar uma consultoria. Estou praticamente sem tempo, estudando, trampando que nem um condenado, não tenho mais tanta paciência pra isso até minha vida ajeitar. Eu sei lá, vou procurar alguém, se não achar, vejo o que faço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Dezembro 2, 2015 às 02:34 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 02:34 Eu lembro de você. A pergunta é: você lembra de mim? <3 Pode falar a verdade, faz anos que não posto aqui no fórum mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 2, 2015 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 02:38 3 minutos atrás, miguelnramos disse: Eu lembro de você. A pergunta é: você lembra de mim? <3 Pode falar a verdade, faz anos que não posto aqui no fórum mesmo. Porra, lembro sim! hahahahaha tem gente pra caralho que ainda frequenta isso aqui, pqp! fiquei quase 2 anos sem logar nisso lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 2, 2015 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 21:21 Resumo do dia. Dieta - ok Treino - treinei costas hoje, não fiz Terra pq não to nem conseguindo andar por causa do treino de pernas. Ia mandar biceps depois de costas mas não rolou, não tinha mais força/saco/tempo. Amanhã vai ser braços completo mesmo, sucesso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 5, 2015 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2015 às 15:35 Fiquei desde quinta sem internet. Semana de treino concluida, agora é descansar e cuidar da dieta nesse final de semana. Segunda tem mais. Dieta até então está 98%, carbos bem baixos (em média 30-40g por dia) dei uma boa desinchada, vou aumentar os carbos e as calorias pra começar a dieta certinho. Vou montar ela e posto pra vocês darem seus palpites. Abçs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 5, 2015 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2015 às 18:45 Bom, pela primeira vez coloquei fotos nesse fórum, flw. Decidi os macros da minha dieta, só não sei qual estratégia devo fazer ainda. Queria fazer o Carb Back Load, porém treino no horário de almoço. Os macros da minha dieta vão ficar mais ou menos em : 180g proteínas = 720 cal 80g gorduras = 720 cal 215 carb = 860 cal. Uma média de 2300 calorias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9437 Postado Dezembro 7, 2015 às 12:09 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 7, 2015 às 12:09 Cara, CBL pra quem treina no horário do almoço é ideal (pra quem não está acostumado a ficar sem carbo). Eu ia mesmo sugerir isso, joga tudo (ou a maior parte deles) no pós treino. Podes ciclar os carbos também, acho bem válido, ainda mais falando de naturais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 7, 2015 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2015 às 12:20 Ciclar os carbos era a idéia. Pra você, mais volume no treino ou mais frequencia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9437 Postado Dezembro 7, 2015 às 12:24 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 7, 2015 às 12:24 3 minutos atrás, falange- disse: Ciclar os carbos era a idéia. Pra você, mais volume no treino ou mais frequencia? Frequência, sempre. Volume e frequência juntos, só hormonizado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 7, 2015 às 12:39 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2015 às 12:39 Pois é, eu ia perguntar, o que tem haver nao fazer CBL com horario do almoço ? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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