Gabriel9987 0 Postado Novembro 13, 2015 às 16:22 Compartilhar Postado Novembro 13, 2015 às 16:22 Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino: Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 13, 2015 às 16:37 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 13, 2015 às 16:37 Outro topico, igual ao de ontem? E novamente na área errada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados