Ajuda com treino, 14 Anos

[Gabriel9987]

Glr tenho 14 anos, treino em casa para conseguir resistencia, vou entrar na academia só depois dos 15 meu treino:

 

Segunda: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Terça: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Quarta: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Quinta: Flexão 5 Series 20Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Sexta: Abdominais 5 Series 30Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Sabado: Barra fixa 6 Series 5 Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Domingo: Agachamento Unilateral 5 Serie 10 Rep + Prancha Isometrica 3Min

 

Meu treino ta bom?? o que eu preciso mudar nele?? eu faço prancha isometrica todo dia por que dizem que isometrico pode fazer todo dia

 

 

[Rilkz]

Sugestão é treinar em circuito, ou fazer variações e estimular um número x de reps.

 

Dê mais foco nos inferiores, em média 3x na semana. Corridas são bem vindas (HIIT).

 

Pode tentar o Prank Challenge, use o google.

 

Tem vários treinos de calistenia para iniciantes, mesmo buscando resistência utilize variações de exercícios.

 

Abraços.