Moderador MBD 9432 Postado Fevereiro 19, 2016 às 10:56 Moderador Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 10:56 Vai de leve nos cardios madera, não existre gh que recupere cartilagem e ligamento (ainda). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Fevereiro 19, 2016 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 16:07 16 horas atrás, Maurice disse: bora maderaaa cade as fotos atuais do shape? bjs lindo fala maurice meu querido. 5 horas atrás, piqueonline disse: Esse relato ta parecendo um outro que tinha um rapaz que aplicava ouvindo made in chernobyl letodie ...... prometia as fotos o relato todo mas nunca postava ...... Aquele lá se não me engano morreu ... não por causa do AES, mas talvez de desgosto por ter feito coisa errada! Esse tópico é um relato portanto não tem o porque não enviar as fotos ... se o shape continua o mesmo desde que começou o protocolo não tem problema, o importante é manter por completo todo relato. No mais boa sorte! parceiro, te falar, shotar 3x na semana, no músculo que treina, passar fome, joelho fudido por 2 meses,pé chato dói por qualquer coisa saporra, grana e muito tempo investido, pra tomar sabão por causa de porra de foto, c tá de sacanagem cmg. eu esqueci de postar anteriores ao carnaval porque tive que correr atrás de feira, cachaça, remédio, arrumar mala e adoeci no carnaval, deixa só seguir a rotina por pelo menos 7 dias pra perder a água que eu posto valeu. Óbvio que ninguém espera que eu esteja melhor, afinal já deixei claro que embaçou e era esperado isso, vou seguir com o relato, qualquer 15-20 dias tô igual antes do carnaval. 4 horas atrás, MBD disse: Vai de leve nos cardios madera, não existre gh que recupere cartilagem e ligamento (ainda). tô ligado, mas agora é caminhada forever irmão vou tentar hiit nem na bike. Arrumei uma companhia pra andar na praça aqui também, mina gata que tá querendo perder cintura porque é modelo e vai pra china em abril vou acompanhar ela assim agente se motiva, pq andar por 2 horas é um tédio do caralho! #Peito e ombro Supino inclinado halter 4x10 Supino Reto Halter+ Crucifico 3x 10+10 Crossover (fechando embaixo) 3x12 Crossover (fechando no meio) 5x10 Desenvolvimento em pé com barra slow 3x10 Elevação lateral com 3 pesos distintos em drop set 3x10+10+10 Elevação frontal no cabo com articulação do cotovelo dobrada 3x10 Ombros doendo por no mínimo 3 dias fácil. 19:00 tem cardio até enjoar... #Fiz pedido de enantato porque o meu acabou, só tem trembolona aqui, chegar posto aqui as fotos. Dieta: 6 ovos meio repolho 80g pasta amendoim 150g bacon 210g peito de frango 1 marmita de vinagrete (tipo muito vinagrete, diria uns meio quilo fácil) #To juntando o treino do pessoal que conheço que treina, pra montar um pra mim ainda mais pesado, quero ficar no mínimo 2 horas na academia pra poder facilitar ai nos gastos calóricos, já que no aeróbico eu não posso pegar pesado...alguém quiser ajudar ai... Marcos...V reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Fevereiro 20, 2016 às 03:36 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2016 às 03:36 Pelo cheiro do madeiraço esse cu não é mais cabaço. E ai ze ruela, posta fotos ai! To usando trenbo tb, minhas bolas estão do tamanho de 2 uvas passa. Bjo Lutierre Rafael reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Fevereiro 23, 2016 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2016 às 00:42 Em 20/02/2016 at 00:36, Tomelirola disse: Pelo cheiro do madeiraço esse cu não é mais cabaço. E ai ze ruela, posta fotos ai! To usando trenbo tb, minhas bolas estão do tamanho de 2 uvas passa. Bjo as bola reduziu também, mas uva passa não...ainda não...bjo na bundinha. Treino Peito e Ombros Med Fro Bi set supino inclinado + crucifixo inclinado 4x 6+10 Voador 3x10 Slow Cross 4x 12 médio Cross 4x 12 baixo Supino reto 4x6 *Supinos com halter sempre Desenvolvimento com barra 4x10 slow Elevação frontal drop-set 3x10+10 Elevação lateral drop-set 4x 10+10+10 (quase chorei) dieta alinhada. 1.30horas de aeróbico. *Se pá vou entrar na melhor academia da cidade por um preço promocional!! Benza Deus!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Fevereiro 24, 2016 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 00:36 Treino de femoral. Stiff 4x8 ìcaro 3x10 mesa flexora 8x10 slow passadas 1x30 2 horas de aero e to pregado vou dormir bjos. Dieta ok! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lutierre Rafael 30 Postado Fevereiro 24, 2016 às 01:48 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 01:48 Esperando fotos ! Kk Enviado do meu Xperia Z3+ usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavluizz 16 Postado Fevereiro 24, 2016 às 02:02 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2016 às 02:02 posta as fotos ae man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Fevereiro 25, 2016 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2016 às 00:08 Treino costas e posterior de ombros, 1hora de cardio, sexo daqui a pouco depois das 22:00... amanhã farei o possível pra tirar fotos ok?? e posto aqui. para pararem de encher meu saco...bjos!! só um detalhe: 2 horas de cardio mesmo caminhada cansa muito e é muito entediante...mas fazer oque né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Fevereiro 25, 2016 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2016 às 00:18 curioso pra ver as fotos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fmonster 32 Postado Fevereiro 26, 2016 às 13:41 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2016 às 13:41 quero só ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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