maderaço 155 Postado Janeiro 20, 2016 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 20, 2016 às 19:36 Em 17/01/2016 at 21:12, saintgraal disse: sim o proprio gh15 defende isso "um tiro de masterona no rabo, você pode senti-la no seu sangue em poucas horas, brigando com o seu estrona" segue firme amigo fiz uma semana de cutt hoje, negocio ta ficando legal ein suas dicas me ajudaram pra caralho, você não imagina Tamo junto como sempre. Tudo caminhando bem pessoal, estou ingerindo um caminhão de fibras, assim que alterar o treino posto aqui pra vcs, já adianto que vai ser massacrante...mas fazer oque né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidevh 84 Postado Janeiro 21, 2016 às 13:45 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 13:45 e as kcal mano baixou para qto ? qto de carbo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 21, 2016 às 16:15 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 16:15 opa, no aguardo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PSyK0 60 Postado Janeiro 21, 2016 às 18:41 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 18:41 Acompanhando. Trembo em pleno janeiro eu não consigo hahahaha Exponencia a suadeira e o calor da trembo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Janeiro 21, 2016 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2016 às 19:51 6 horas atrás, davidevh disse: e as kcal mano baixou para qto ? qto de carbo ? zero carbo, só como ovos carne bacon queijo e pasta de amendoim, só o carbo que tem no amendoim e no queijo, mas são irrisórios acredito eu. 1 hora atrás, PSyK0 disse: Acompanhando. Trembo em pleno janeiro eu não consigo hahahaha Exponencia a suadeira e o calor da trembo. sim sim, mas fazer oque, é a meta, tem que concluir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Janeiro 25, 2016 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2016 às 15:14 Olá, ontem foi meu níver e dia do lixo, acho que nunca comi tanto em um único dia, e também nunca caguei tanto na vida, pqp. tudo seguindo a risca, estou intensificando meus treinos por mim mesmo. Estou conseguindo fazer bicicleta leve e corda naval + o treino mais intenso, portanto, acho que to batendo as calorias no fim das contas. Treino de hoje pós lixo foi sensacional, treinei peito e ombro. Supino Inclinado Halter + Crucifixo inclinado Halter 4x10 + 4x12 Crucifixo Máquina SuperSlow 6x10 crossover + peck deck 4x10 + 4x10 (os dois super slow) Supino Reto Halter 4x10 SuperSlow Desenvolvimento em pé com barra 4x10 superslow Elevação lateral + frontal 3x10+3x10 15 minutos de bike cagando de dor devo ir a noite treinar panturrilhas, abdomên e ante-braço e fazer mais uns 20 minutos de bike só pra relaxar, sexo marcado tb, dia do lixo vai pro pau só hoje =D pretendo postar fotos antes do carnaval. Saintgraal e AugustoFJV reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 25, 2016 às 16:00 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2016 às 16:00 você é paia você agenda sexo? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que dahora mano, aproveita o teu dia do lixo, meus parabéns atrasado Madeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Janeiro 26, 2016 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2016 às 20:54 Em 25/01/2016 at 14:00, saintgraal disse: você é paia você agenda sexo? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que dahora mano, aproveita o teu dia do lixo, meus parabéns atrasado Madeira muito esquema pra dar assistência, sem planejamento e organização é foda sg =D nova dieta já sendo executada, embora esteja comendo pouquissima pasta de amendoim (T_T) que simplesmente tornou-se a coisa mais gostosa que como sempre...o volume total de comida aumentou, não se iludam, o déficit calórico aumentou, porém não como mais queijo, e os ovos foram aumentados, gerando um maior volume e uma menor fome. ainda não concluímos as mudanças no novo treino, então estou intensificando por conta própria e novamente repito, não estou fazendo aeróbicos devido as lesões. Stiff 6*10 Slow Mesa Flexora 10*10-15 Slow Passadas 1*20 1*40 2*20 BI-SET Panturrilha no leg 8*20 + abdominal no banco 45° 8*15 Tentei 10 minutos de bike, mas quase chorei de dor. Carnaval é semana que vem, a retenção sair tiro fotos pro shape da folia, vale frisar, que embora o título dê a entender que irei parar no carnaval, continuarei até definir, calculo que isso seria em abril mais ou menos. Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 26, 2016 às 23:06 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2016 às 23:06 tá bacana man, segue firme ai, to no 16 dia do meu cutt, to curtindo demais espero que essa lesão melhore logo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maderaço 155 Postado Janeiro 27, 2016 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2016 às 16:10 17 horas atrás, saintgraal disse: tá bacana man, segue firme ai, to no 16 dia do meu cutt, to curtindo demais espero que essa lesão melhore logo parece que o azar saiu um pouco de mim, hoje treinei pesado, executando perfeitamente, quase um psicopata matando suas vítimas, acho que nunca treinei com tamanha serenidade, paciência, calma, e peso. fiz terra umas 8 séries, puxada frontal com drop set, remada curvada, remada na máquina, 3 bi-set pra ombros posterior e trapézio, cada um com 4 séries, somando 16 séries. tentei fazer esteira e quase consegui, hoje a noite, vou lá treinar abd e panturra e vou tentar de novo, dessa vez com o tenis correto e muito gelol, benza deus que eu consiga fazer pelo menos uma hora de cardio e voltar aos meus resultados de 3 semanas atrás. Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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