Treino para completar

[Pedrosouza91]

Olá pessoa eu treino a mais de dois anos contínuos hipertrofia e a mais ou menos um ano comecei a treinar e a lutar kicbox e muay thai apartir daí não consegui ter mais ganho muscular mas não tive perdas como digo não tive mais tanta definição mais quero voltar a ter ganho sem deixar a luta de lado... Desde já obrigado 

[Jukalp]

Dieta