Comer Carb. Antes De Dormir

[JúlioPbo 1]

ta vendo resultados? positivos? então continua mano, se acha que ta dando algo errado, pare! mude! só seu corpo pode responder essa pergunta pra você, claro que tem aquela que excesso de carbo antes de durmir atralha os processos hormonais, não sei explicar bem isso, mas de uma pesquisada a mais, tem aqui no fórum. abraço

[LeandroTwin 2086]

Claro,só morrendo pra não usar.

Mas creio eu que toda a energia ingerida durante o dia supra razoavemente bem as necessidades noturnas.

Por isso última refeição pra mim 30g de carbo já são suficientes.

Tambem acho que uma pessoa de 80kgs ingerindo umas 20g de carboidrato na ceia está ótimo!

[Fritz 31]

Eu mando 60 g de carboidratos 1 hora antes de dormir, geralmente macarrão de sêmola, baixo IG.

Não tenho aumento de gordura, porém sou ecto.

Mas ao deitar só mando proteína + gordura mesmo, zero de carbo.

Editado Dezembro 10, 2009 às 19:57 por Fritz

[rice16v 2]

Eu mando 60 g de carboidratos 1 hora antes de dormir, geralmente macarrão de sêmola, baixo IG.

Não tenho aumento de gordura, porém sou ecto.

Mas ao deitar só mando proteína + gordura mesmo, zero de carbo.

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

[thiago turgo 10]

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

Tem um amigo meu que e ectomorfo ao extremo, sabe o que ele tomava antes de dormir? Hipercalórico! E o pior e que ele tomava hipercalórico entre as refeições e antes de dormir e não engordou nada, barriga de tanquinho!

[nyan 0]

tambem axo..

eu mando umas 20-30gr

axo q ta mais q bom

[Raphaelcalado 2]

Falando-se em alimentos com alto IG, eu poderia tomar meu Whey com Nescau depois do treino ao inves de dextrose??

Daria na mesma?

Alguma desvantagem?

[gustpc 5]

carea o carbo de alto IG serve pra tu absorver mais rapidamente o alimento ingerido (por isso tu toma malto de alto IG com whey de rapida absorção), mas a noite é um periodo que seu corpo deve ter proteinas circulando, alem de algumas vitaminas, então a absorção tem que ser lenta pra evitar o uso dos musculo como fonte de energia (:

Falando-se em alimentos com alto IG, eu poderia tomar meu Whey com Nescau depois do treino ao inves de dextrose??

Daria na mesma?

Alguma desvantagem?

depois do treino teu corpo tá implorando por nutrientes, então tu consome a proteina (whey) pra não catabolizar, mas no pós seu corpo está precisando de energia, entã oele usará a proteina como energia, usando malto o carbo do malto é usado como energia e a proteina do whey na reconstituição muscular, então não, não toma nescau no pos, toma o malto mesmo

Editado Dezembro 11, 2009 às 17:11 por gustpc

[rice16v 2]

carea o carbo de alto IG serve pra tu absorver mais rapidamente o alimento ingerido (por isso tu toma malto de alto IG com whey de rapida absorção), mas a noite é um periodo que seu corpo deve ter proteinas circulando, alem de algumas vitaminas, então a absorção tem que ser lenta pra evitar o uso dos musculo como fonte de energia (:

depois do treino teu corpo tá implorando por nutrientes, então tu consome a proteina (whey) pra não catabolizar, mas no pós seu corpo está precisando de energia, entã oele usará a proteina como energia, usando malto o carbo do malto é usado como energia e a proteina do whey na reconstituição muscular, então não, não toma nescau no pos, toma o malto mesmo

Nescau tb tem alto IG, aliás, na composição do Nescau tem Malto, basta dar uma olhada em informações nutricionais... o problema é que 1kg de Nescau é mais caro que 1kg de Malto....

[Fritz 31]

Mandar carbo de noite antes de dormir, principalmente de alto IG, é pedir pra acumular gordura, principalmente no abdomen...

Mando macarrão de sêmola, baixo IG.

E te garanto k não tenho nenhum acúmulo de gordura, os gomos do abdomen estão todos aparecendo.

Lembrando que sou ECTO.