Bom pessoal tenho 16 anos e venho aqui hoje pedir para vocês avaliarem se tive bons resultados nesse meio tempo em que treinei.

Abaixo estão as medidas antes de começar a treinar:

Braço direito:

27-normal

30-Forçando

Braço esquerdo:

26-normal

29-Forçando

Antebraço direito:

26cm

Antebraço esquerdo:

24cm

Cintura:

77cm

Panturrilha direita:

33cm

Panturrilha esquerda:

33cm

Perna direita:

49cm

Perna esquerda

48cm

66kg - Peso e 1,90m de altura

 

Aos 3 meses:

Braço direito: 31,5
Braço direito forçando: 35,0

Braço esquerdo: 32,0
Braço esquerdo forçando:33,5

Abdômen:82,5

Antebraço direito: 28,5
Antebraço esquerdo: 28,3

Panturrilha direita: 36
Panturrilha esquerda: 36,5

Perna direita:59,5
Perna esquerda: 57,5

76kg de peso e 1,90m de altura

Não houve grande aumento de BF pelo que contei foi em torno de 2~3% de aumento.

10kg em 3 meses ta massa, e as fotos?

Continua firme, parabéns ae.

Evolução esperada,para quem tinha 1,90 m bixo é um gigante

Vlw pela ajuda ai galera vou postar algumas fotos mais tarde quando eu puder. Na opinião de vcs será que da pra conseguir 80kg antes do fim do ano?

velho, leva a mal não..  1,90m e 66kg ... vc era subnutrido... mas, seus dados mostram que você fez uma evolução sensata... e tá num caminho bom.
 mais 3 meses no máximo e vc chega b em aos 80kg... onde você começa a chegar em um peso normal pra sua altura... então... continue nessa linha... comer direito e treinar direito.. que vai se dar bem

velho, leva a mal não..  1,90m e 66kg ... vc era subnutrido... mas, seus dados mostram que você fez uma evolução sensata... e tá num caminho bom.
 mais 3 meses no máximo e vc chega b em aos 80kg... onde você começa a chegar em um peso normal pra sua altura... então... continue nessa linha... comer direito e treinar direito.. que vai se dar bem

Sim sim, tinha lido sobre isso e ja tinha visto que estava abaixo de peso ideal e to na luta pra subir ainda mais kkkkk ta estagnado agr :/ mas pelo que vejo pelo menos 78 consigo ainda esse ano o/

Bom abaixo estão os links das fotos. Peço apenas que sejam sinceros quanto a mudança sem querer desmotivar já que esse é o começo da minha busca por um corpo melhor.

Fotos de antes:

https://imageshack.com/a/img912/8661/LjH4Kw.jpg

 

Fotos do depois:

https://imageshack.com/a/img911/7359/Xm71Ka.jpg

 

Fotos recentes:

https://imageshack.com/a/img903/5808/cGs08j.jpg
https://imageshack.com/a/img905/2462/EG36g1.jpg

 

 

A proposito galera quanto de BF vcs acham que eu estou? O que vcs acham que posso melhorar?

Boa evolução, 10kgs em 3 meses...

Manda ver nos carbos, proteinas e n esquece das gorduras boas... de resto, é treinar e esperar anabolizar...

Bons treinos!

 

A proposito galera quanto de BF vcs acham que eu estou? O que vcs acham que posso melhorar?

acho que tá uns 15% ... melhorar... acho que ainda tem muito pouco tempo de treino e mm pra se preocupar tanto com detalhes... o importante é fazer uma boa divisão E MALHAR PERNAS ... fora isso.. segue em frente... e esquece isso de estagnado.. que não tá não... leia o tópico do Stein sobre divisão de treinos, bote cargas que te façam perder o fôlego.. come mais.. que vai ver que chega na boa aos 79 ;D

Parabéns, segue firme, espero te ver aqui denovo com uns 100kg irmao. Nois

Parabéns, segue firme, espero te ver aqui denovo com uns 100kg irmao. Nois

shaushaushau projeto rumo aos 100 pra meio de 2017 será que vai? Kkkk vou tentar

 

acho que tá uns 15% ... melhorar... acho que ainda tem muito pouco tempo de treino e mm pra se preocupar tanto com detalhes... o importante é fazer uma boa divisão E MALHAR PERNAS ... fora isso.. segue em frente... e esquece isso de estagnado.. que não tá não... leia o tópico do Stein sobre divisão de treinos, bote cargas que te façam perder o fôlego.. come mais.. que vai ver que chega na boa aos 79 

Vlw ae man. Kkk to treinando perna man e mais intensamente do que outros agrupamentos.. Sobre o BF man consigo ainda ter uma boa vascularização nos braços, ombro e um pouco nas pernas. A dieta eu fiz um post aqui msm e ta Hipercalórica com 680kcal a mais que a tmb o/ vlw pelo feedback ae man é nóix